如你所知，跑马拉松的大神，差不多皮肤黝黑，身材精瘦，有的眼睛都跑凹陷了。一个月动不动就是700公里以上，平均一天两练，25+的节奏，各种速度、长距离训练轮番“轰炸”，即便是铁人，终究会疲乏，更何况血肉之躯？
之前，去医院体检，骨科医生信誓旦旦地给我说，玩极限运动的人基本上不长寿，平均寿命不超过70！我当时不服气，跟她争辩，长跑运动员怎么就不长寿了！真是的，好多越跑越来劲呢！
她不时摇着脑袋，苦笑道：跑得只剩一副骨头，不到30，神似三十好几，所谓大神不过是拿身体透支一切……我当时对着镜子照了照，不到本命年，却有着奔三的沧桑感，人也显得萎靡不振，这是长期在“大跑量、高负荷”的训练模式的碾压下，又加上熬夜，整成了这个鬼样子。
运动过量，确实害人不浅。以前在体校的时候，就是不知疲倦地拉有氧，顶强度，包括现在，只要发力，膝盖都会隐隐作痛。可是在跑圈盲目而又躁动的氛围下，我们都误以为，只要习惯了、适应了，就没什么问题的。
比如说，你刚开始的时候，跑五分配累成狗！随着勤学苦练，甭说五分配，四分多配也能慢慢适应。当初月跑量150公里，后来随着体能提升，可以拉到300公里，心率也不是很高，关键跑后不是很累，总觉得自己还有很大的上升空间。
尤其看到那些专业跑者，跑415配速，心率居然不到120，而自己跑530配速，心率竟然达到了惊人的150，这上升空间实在太诱人了！于是拼命拉跑量，堆强度，总觉得跑得越多越好，强度顶得精疲力竭，就是高效训练，可是身体有差异，能力有差异，很多专业跑者，都是场地出身，基础扎实得很，他们也是菜鸟起步，一步一个脚印，从6、5分配，慢慢过渡到4、3分，跑量也是从150公里，260公里，350公里，450公里……以此循序渐进，积累到700公里。都是血肉之躯，没有谁能一步登天，必须通过勤学苦练，让自己的身体慢慢适应训练强度。
当你看到那些大神月跑量惊人，达到800公里，比如：关某某十年跑了十万公里，平均月跑量就是833公里，这背后的心酸与荣辱永远只有自己懂，伴随着各种枯燥、乏味，甚至疲劳、伤病如影随形。如果你没有一点的底子与积累，就盲目模仿堆量，从而陷入误区，不仅成绩难以提升，反而误伤了自己。
适合自己的才是最好的！
并不是每个人都要跑那么多，我们不是专业跑者，健个身而已，月跑量，达到100公里就够了吧！怎么舒适惬意，怎么跑。无需攀比，因为你永远不知道多远才算远，20公里？30+？……人家越野大神天天30公里都不嫌累，能比？你永远不知道多快才算快，以前觉得4分配就逆天了，后来发现330配速的精英大有人在。真心没法比，我就一个业余爱好者而已，比来比去，庸人自扰而已。一个人，一条道，10公里，有氧慢跑，怡然自得吧！
理智运动！
