哈佛大学有一项研究显示：

“如果一个人学会合理拒绝，就能减少生活中90%以上不必要的麻烦，避免时间和精力上的浪费。”

日常生活中，如果有人叫你参加饭局，你不想去，该怎么办？

直接拒绝虽然显得果断，但不免缺乏人情味；

想委婉表达，又一时找不到恰当的言辞，仿佛话到嘴边却又难以启齿。

真正高情商的人，懂得通过以下三种方式，婉转传达拒绝之意，既显修养，又不失风度。

及时沟通，真诚表达：

最高情商的回复，是不怕拒绝

黄执中在节目《奇葩说》中提到：

“我们都讲究说话三分，剩下七分用猜的，猜来猜去，都用真心猜真心，错过了好多心，这又是何苦呐。”

人与人之间交往，最忌讳的就是言语隐晦，有话不直说。

面对自己不想出席的邀约，若是因为顾忌面子，迟迟说不出拒绝的话，往往会让自己陷入长时间的内心挣扎中。

而简单的一句“我有事，就不去了”则显得不够真诚，容易导致对方产生误解，最终影响彼此之间的理解与信任。

著名经纪人杨天真，曾在节目中透露过自己的一段经历。

一次，公司一位人气艺人收到了一场晚会的邀请函，但不巧的是与艺人既定的档期有冲突，只能拒绝。

当时负责沟通的团队，担心直接拒绝会影响双方未来的合作机会，便十分委婉地回答：“谢谢邀请，但是目前我们的时间可能不太行。”

没想到这番话，被晚会负责人解读成了“虽然目前有些困难，但自己会想办法调整行程”，便将该艺人的名字呈报了上去。

当杨天真团队收到主办方发来的详细流程安排时，才意识到这场误会已经难以挽回，他们不得不安排艺人按时出席。

这一突如其来的变故，不仅让团队上下忙碌不堪，还额外增加了不少开销和精力消耗。

事后，杨天真深刻反思了这次沟通失误：

“同样的一句话，不同的人都会从自己的角度出发，衍生出意味完全相反的解读，而误解也因此发生了。

这场乌龙非常准确地说明了沟通中的一个原则：态度可以委婉，但内容必须直接。

既表达以后合作的可能性和延展沟通的弹性，也在内容上，不给对方留出误解的空间。”

日常生活中，我们在面对别人的邀约时，也常常因为没有及时表达拒绝，而留下了让对方误解的空间。

学会真诚表达拒绝，才是一个人真正成熟的表现。

画家齐白石成名后，上门求画的亲戚朋友络绎不绝，甚至还有素未谋面的陌生人也一同上门要求他免费作画。

他抹不开面子拒绝别人，却让自己不堪重负、身心俱疲，甚至还引发了一场大病。

大病痊愈后，齐白石也醒悟过来，不能再让无谓的交情消耗自己，于是，他在客厅贴上了告示：

“卖画不论交情，君子有耻辱，请照润格出钱；

花卉加虫鸟，每一只加十元，藤萝加蜜蜂，每只二十元；

已出门之画，回头补虫，不应；

已出门之画，回头加题，不应。”

告示一出，亲戚朋友纷纷表示理解，并没有迁怒于他，个别想耍赖的人，看到别人纷纷拿出银钱，也只好悻悻而去。

三毛曾经说过：

“不要害怕拒绝别人，因为当一个人开口提要求的时候，他的心里已经预备好了两种答案，所以给他任何一个其中的答案，都是意料中的。”

真正的朋友，必定是不怕拒绝的关系。

而长久维持这种关系的秘诀之一，便是及时沟通真诚表达拒绝，而非刻意取悦对方或无限拖延。

费尽心思周旋于各种关系之间，为难了自己，也扫了别人的兴。

当有人叫你参加饭局，如果真的去不了，就尽早沟通真实的想法。

如此才能避免误解，不浪费双方的时间精力，让彼此相处舒服。

态度委婉，解释缘由：

尊重他人，才能得到对方的尊重

电视剧《小敏家》，秦海璐饰演的霸总夫人李萍是社交达人，情商超高。

一次，曾经的同乡金波找到公司，想让李萍安排工作，李萍先是笑脸相迎：

“他们没跟我说是你呀，是你肯定不会让他们拦的呀。”

金波开门见山，表示自己想图个一官半职，还毛遂自荐想当保安科长。

了解来意后，李萍依旧笑着回应，称人事安排不归她管，而且一个萝卜一个坑，不能因为帮他就开除别人。

最后，李萍又表示自己可以帮忙，若有闲差或空缺的岗位一定马上通知他。

有人说，真正的尊重是植根于内心的修养，无需提醒的自觉，以及为别人着想的善良。

在面临他人的请求或邀约时，言辞无度，不顾场合与他人的感受，最终不仅伤人，还会害己。

态度委婉，真诚表达，才是维持关系友好的明智之举。

正如有句话说：

“我认为别人尊重我，是因为我很优秀，后来才明白，别人尊重我，是因为别人很优秀。”

人与人之间，以心换心，方得真心。

生活中与人交往，我们应多加考虑对方的感受，人性最大的善，就是不与人为难。

好友老张，最近经常在聚会上说起自己胃病住院的事，席间，有朋友听出了老张话里有话。

朋友私下问他频繁提胃病的原因，才知道：

原来，老张曾经是嗜酒如命的性格，也交了几个有相同兴致的朋友，他们之间的聚会免不了你来我往间、推杯换盏。

老张又是不喝醉不罢休的性子，每次都是酩酊大醉，最终伤了身体，落下了胃病。

后来，还是有朋友半夜打电话吆喝着，约他一起外出吃肉喝酒，老张爱人气冲冲地准备骂人，被老张拦了下来。

他认为朋友并非坏心肠，平日里也有生意上的往来，没必要驳了对方的面子。

老张便解释自己胃病严重无法赴约，朋友也不再强求，还笑着说“那这次先不约了，下次养生局再叫你啊”。

此后，但凡此类饭局，他一概用胃病当挡箭牌，十分管用。

当面对难以应允的邀请时，学会恰当地运用委婉的表达方式，既保留了体面，也可以避免不必要的麻烦。

如此方能让彼此之间的情谊愈发深厚。

换位思考，准备替代方案：

越有修养的人，越懂得给他人台阶下

在知乎上看到过一个问题：哪些细节会让人在相处时觉得这个人情商很高？

有个回答是：

“凡事懂得给对方台阶下，在闹矛盾时，能够控制情绪主动调停，在拒绝别人时，会主动为对方找好退路。”

生活中，情商高的人总是处处受欢迎，但仔细观察便会发现，所谓高情商，不过是懂得为他人考虑，凡事换位思考，以心换心。

他们总是擅长于细微之处不动声色地体谅他人，拒绝不想参加的邀约时，也会提出替代方案。

正如拿破仑曾经说过的一句话：

“学会换位思考，能真正站在他人立场上看待问题，考虑问题，并能切实帮助他人解决问题，这世界就是你的。”

换位思考，既是一种为自己留余地的智慧，也是对他人持有高度尊重与理解的态度。

之前，在一档综艺节目《中餐厅》中，沈梦辰和杜海涛受邀来到杨紫所在的餐厅，杨紫十分激动，并表示期待他们的婚礼。

收到杨紫的祝福后，沈梦辰大方地发出邀请，希望杨紫能成为他们婚礼上的伴娘。

面对突如其来的邀约，杨紫非常慌乱，但她立马反应过来，委婉拒绝道：“怕伴娘当多了，自己真的嫁不出去。”

并立马提出替代方案称：“我当花童好不好，可以给你们俩送戒指！”

简短两句话便机智婉拒了沈梦辰的好意，现场也并没有因此变得尴尬，反而让彼此之间的气氛更为轻松。

在拒绝他人时，若能设身处地地为对方着想，并主动提出一个贴心的替代方案，可以让对方感受到你的尊重和关怀之意。

这种沟通方式既能表达界限，又传递了温暖和智慧。

很认同这样一种说法：“‘改天再约’是非常好的聊天结束语，既保持了礼貌，又有效终止了对话。”

有人叫你参加饭局，你不想去时，可以主动提出改日再聚。

也许下次并非能赴约，但温和且体贴的拒绝方式，能显示我们的诚意，也为朋友保留了一份面子和尊严。

曾国藩曾说：“话不说尽有余地，事不做尽有余路，情不散尽有余韵。”

人与人之间交往是相互的，你让别人舒服了，别人就不会让你不自在。

懂得拒绝他人的邀约，微笑说“不”，是对自己的负责；学会选择性地拒绝，增进感情拉近关系，则是人生的一大智慧。

只有你来我往，关系才能更牢固；唯以真心相待，关系才能更长久。

很认同毕淑敏曾经说过的一句话：

“拒绝就是一种权利，你那么好说话，又有谁能体谅你？

生活本就不容易，很多时候，你舍弃了自己宝贵的时间，于别人而言，却不值一提。”

学会以巧妙的方式委婉表达拒绝，是日常人际交往中不可或缺的一课。

时光宝贵，与其勉强自己参加无趣的饭局，不如学会适度拒绝，把时间留给更重要的人和事。

点个“在看”，愿你我都能掌握拒绝他人邀约的沟通技巧，收获轻松自在的人生。

来源：作者：深海，来源：名著听书（ID：dushu3690），同名著相伴，与听书同行，名著君与你一起，听国学经典，品中外名著！