她说：
咳嗽、打喷嚏或大笑时
稍不注意就会漏尿
搬重物、久站或便秘时
自觉阴道有异物脱出
夫妻生活不和谐
反复阴道感染……
你是否也被这些“难言之隐”所困扰？
但是，你知道吗
这些可能都和盆底肌有关
一、您了解女性盆底肌吗?
二、盆底肌受损会引发哪些疾病？
三、哪些因素易导致盆底肌受损？
四、盆底肌受损如何治疗？
阴道哑铃（凯格尔球）
阴道哑铃是一种用于盆底肌肉收缩练习的辅助产品。使用时先保持仰卧姿式，选用1号球插入阴道至康复器末端距阴道口1-2cm左右，收缩肌肉，再依次进行走路、上楼梯、咳嗽、跳等动作进行练习，保持球体不脱出时更换2号球，依次类推。
四十岁以上或自然分娩的女性，应坚持每天练习1-2次，每次15-20分钟，其他女性根据自身情况，每周做两到三次即可。
阴道哑铃训练通过重力作用促使盆底肌自然收缩，能更精确地锻炼和加强盆底肌肉力量，是盆底康复训练中最有效的方法之一。
电刺激疗法
将专用的阴道治疗头放置到阴道中，通过低频电刺激，达到刺激神经兴奋、改善循环、促进盆底肌收缩的目的，从而增强整个盆底肌肉群的收缩度和耐力。
生物反馈疗法
通过生物反馈仪捕捉盆底肌收缩的信号，并将信号放大，使女性直观感受到盆底收缩，并通过反复训练，形成条件反射。该方法能有效地控制不良的盆底肌肉收缩，并对这种收缩活动进行改进和纠正。
凯格尔运送
I 型肌肉锻炼：缓慢收缩会阴及肛门达最大力持续3-5秒，缓缓放松持续3-5秒。
II型肌肉锻炼：最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。
疗程：每次锻炼15分钟，每天2-3次。原则上先锻炼 I 型肌，再锻炼II型肌。
温馨提示
对盆底功能损伤进行早期诊断并采取必要的治疗措施是改善预后，提高生活质量的关键。
产后42天—6个月是盆底康复的黄金时期。建议产后妈妈抓住黄金康复期，及时进行盆底功能的评估，尽早干预。
市人民医院妇产科门诊配备盆底筛查仪、盆底治疗仪、磁刺激治疗仪等先进设备，常规开展盆底肌评估、康复训练，骨盆矫正、产后康复理疗、尿失禁治疗、性功能障碍康复等治疗，欢迎有需要的患者朋友随时咨询。
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供稿：李 英
编辑：王丁爱
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监制：卢家鹏
