15个调节情绪的好方法
3.听听喜欢的音乐。
4.找好朋友聊聊天，倾诉心情。
5.自己制作能量签，每天阅读，正向鼓励自己。
6.阅读、画画......做任何能让自己静心的事。
7.去操场跑几圈，放松身心。
8.写日记，把开心的、不开心的事情都记录下来。
9.多运动，如慢跑、瑜伽等。
10.多去户外、多接近大自然。
11.下班后看电影、追剧放松心情。
12.深呼吸，把注意力转移到呼吸上。
13.读一点励志的文章和书籍，给自己力量。
14.给自己做点好吃的，更好地满足自己的胃。
15.制定工作计划表，让繁忙的工作有头绪。
期末管理情绪，记住这5个要点
1.树立积极健康的心态
重新布置教室，让教室环境焕然一新；打造自己的温馨工位，创造理想的办公环境。
工作的时候尽量保持专注，可以列出待办事项清单并设定截止日期，让事情可以有计划地进行。
遇事多向经验丰富的老师请教，与同事多些互动交流，在工作中边做、边学、边调整。
期末工作量比较大，可以适当改变教学方式和教学内容，一点改变就会带来不同的新鲜感。
提供情绪管理培训，建立支持性的教师同伴互助共同体。
帮助教师更好地管理情绪，学校要系统性地提供支持与关怀。一方面，学校可以定期组织心理健康讲座，帮助教师培养健康的生活习惯，内容可包括情绪识别、调节与表达技巧，以及压力管理和心理健康维护等实用方法。在专业指导下，引导教师深入了解自身情绪的真实状态，掌握科学应对压力与焦虑的策略，让教师切实感受到学校的关怀与支持。
来源：中国教育报好老师微信公众号
校 对 | 陈婷
审 核 | 韦佳 贾咏
