为鼓励同学们合理利用在校时间，同时养成良好的生活习惯，党委研工部、校团委和校研究生会特面向全体研究生推出“五育并举，习惯先行”习惯养成月计划活动。
活动目的
行为形成习惯，习惯决定品质。通过为期21天的打卡计划，督促研究生们在日常生活中养成良好的习惯，引导研究生德智体美劳全面发展。
习惯养成月计划下设光盘行动、阅读计划、运动计划、艺术分享计划以及劳动计划五个板块。旨在通过线上打卡与线下活动相结合的方式，督促研究生在校学习生活时养成良好的运动习惯、阅读习惯、饮食习惯、卫生习惯等等，以保持良好的身心健康状态，为同学们的校园生活增添一抹色彩。
活动主办方
党委研究生工作部、校团委
活动承办方
校研究生会
参与对象
首经贸全体在校研究生
报名时间
2024年12月4日（周三）至2024年12月8日（周日）
活动时间
2024年12月9日（周一）至2024年12月29日（周日）
本次活动分为“德、智、体、美、劳”五个不同的模块，同学们可以任选一项或多项参与打卡活动。
挑战内容
活动期间内，每天上传一张饭前饭菜照片和一张饭后光盘照片，完成每日的打卡任务均可获得精美奖品。
参与方式
扫码进群并改备注“学院+姓名+学号”视为报名成功（限报名的前50名同学）
奖项设置
完成规定的打卡任务均可获得精美奖品。
参与奖：首都经济贸易大学文创冰箱贴
挑战内容
活动期间内，每周至少阅读一篇中文学术文献或一篇英文学术文献，阅读后可选择上交具有适量批注的文献+文献思维导图总结（要求至少四级标题），或适量批注的文献+500字阅读日志（内容可以围绕文献背景、主题思想、学术影响和贡献等展开），也可二者都选择。其中，英文文献批注不可简单翻译单词或句子。完成达标基准的前提下，上交篇数总数最多者为第一名，若总数数量相同，则由工作人员对总体完成质量进行评定，依照质量由高到低评定出第二、三名。
参与方式
扫码进群并改备注“学院+姓名+学号”视为报名成功（限报名的前50名同学）
奖项设置
完成规定的打卡任务可获得精美奖品
一等奖：录音笔（1人）
二等奖：智能台灯（2人）
三等奖：无线鼠标（3人）
挑战内容
活动期间内，每周跑步总里程>15KM，三周总里程>45KM。每公里平均用时不超过8分钟（不符合规定的里程不计入成绩）。按打卡的实际有效里程进行评定，完成达标基准里程的前提下，里程最多的评定为第一名，若里程相同则比较平均配速，平均配速快者胜，并依次评定出第二、第三名。
参与方式
扫码进群并改备注“学院+姓名+学号”视为报名成功（限报名的前50名同学）
奖项设置
完成规定的打卡任务可获得精美奖品
一等奖：运动手环（1人）
二等奖：蓝牙耳机（2人）
三等奖：体脂秤（3人）
挑战内容
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发现美——我与校园合张影
每天上传一张和校园的合影，拍照内容需包含与校园有关的元素。地点不能重复，内容不能重复，人数任选，姿势任选。
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追寻美——墨韵校园
字帖临摹、书法作品或绘画作品分享，要求字帖及软笔书法不少于一页、硬笔书法作品不少于50字、绘画作品完整。
参与方式
扫码进群并改备注“学院+姓名+学号”视为报名成功（限报名的前50名同学）
奖项设置
完成规定的打卡任务均可获得精美奖品。
参与奖：首都经济贸易大学文创冰箱贴
挑战内容
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宿舍计划
活动期间内，上传宿舍清洁整理过程小视频（时长不超过15秒）和整理后数张照片。照片要求：桌子（一张），床铺（每床一张），整体（一张）。完成每日的打卡任务均可获得精美奖品。（限报名的前50个宿舍）
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To-Do List 习惯养成计划
每日早上花 15 分钟梳理当日任务，涵盖学术研究（如文献阅读、实验准备）、课程学习（作业、预习复习）、个人生活（健身、运动）等方面，形成To-Do List，任务数量不少于6项。为所做任务划分优先级，标注高、中、低优先级别，先聚焦高优先级任务。晚上回顾当日清单，标记完成情况，记录未完成原因与感受，不少于200字。（电子版、纸质版均可）每周至少打卡3次，在群内上传照片，上午十点前需上传List照片，晚上十点前需上传List完成情况照片。三周内完成规定的打卡任务均可获得精美奖品。（限报名的前50个同学）
参与方式
扫码进群并改备注“学院+姓名+学号”视为报名成功（限报名的前50个宿舍/50个同学）
奖项设置
完成规定的打卡任务均可获得精美奖品。
参与奖：
宿舍计划-蓝月亮洗衣液
To-Do List-首都经济贸易大学文创书包
如遇进群问题或对本活动有相关疑问，
可添加如下微信号进行咨询。
原文转自“首经研会”公众号
