不少朋友担心，过年放假在家运动较少，身材容易发胖。今天我就教大家一个自己也在用的减肥方法，非常有效，大家都可以跟着学起来。
我自己用的这种方法就是碳循环减肥法：方法非常简单，3天低碳日，仅摄入蛋白质和脂肪，制造热量缺口的同时让身体处于低糖原状态，第4天高碳补给日，充足的补充碳水（米饭、面条、面包等），以此循环。
这种方法其实是卡了我们人体的一个小bug，就是当人体长期处于糖原亏空状态时，由于保护机制人体会自动降低基础代谢，保护能量储备。就像手机开启节能模式一样，关闭一些功能以达到耗电量变慢的效果。
而三天的糖原亏空，身体正好不会那么快调节到低能耗的状态。所以我们第四天的糖原补充就显得尤为关键了，这时候大量补充碳水的目的就是欺骗身体，让人体处于高糖状态，身体反而会加速代谢。
所以这套科学的饮食方法，大家过年期间可以用起来，帮你做好身材管理。当然，这样的方法只是辅助，“管住嘴、迈开腿”才是真正减肥的核心秘诀。减肥不是终点，而是重新认识自我的旅程。行动起来，相信自己，强无敌！
