时光匆匆
转眼间，立冬悄然而至
这是二十四节气中的第十九个节气
象征着秋尽冬来
万物进入休养生息的阶段
寒风渐起
气温骤降
昼夜的温差也日渐增大
初冬的寒意在不经意间悄悄靠近
提到立冬你会想起什么呢？
是零落的树枝
是簌簌的风声
还是难得的一缕阳光呢？
叮咚
快来查收一封立冬的信件吧！
要风度更要温度
天气逐渐转冷
早晚温差较大
大家记得及时添加衣物
特别是要保证腹部、颈部、踝部的温暖
预防感冒
切勿只要风度不要温度哦！
早睡晚起，以待日光
立冬时节正处在秋冬交替时期
此时节阳气潜藏，阴气盛极
我们的起居作息也要做相应调整
应适当增加睡眠时间
晚上早点休息
早上在实际情况允许的条件下可以稍微晚点起
等待太阳升起，一夜之阴寒开始消散再出门活动
日短夜长
我们也应该顺应“冬藏”
方能调养生息，迎接挑战
保持室内空气流通
尽管气温下降
保持教室、宿舍等室内空气流通依然重要
每天可以在天气允许的情况下
适时开窗通风，如：
早晨起床后：开窗通风15-30分钟，驱散室内一夜积聚的二氧化碳和有害气体
午后或傍晚：再选择通风一次或两次，特别是室内活动较多时，可以适时增加通风时间
以保持空气清新，避免室内憋闷
合理饮食，补充能量
天气寒冷
身体对热量的需求增加
多吃一些温热的食物，如红枣、坚果等
还可以适当补充有补品之效的美食
如：羊肉砂锅煲，萝卜炖牛肉
适当进补
不仅能增强体质，还能御寒保暖
适当运动，强身健体
冬天虽然寒冷
但运动不可少
坚持适量的运动可以让大家在冬季依旧健康活力满满，在室内，我们可以打乒乓球、排球等球类运动
在室外，我们可以跑步，跳绳等等
千万记住：
在运动前记得要充分的做准备活动
避免运动中受伤哦！
立冬
是一个新的开始
也是对寒冬生活的预告
“平生师漏巷，随处亦欣然”
让我们怀揣着期待与希望
一起迎接这封来自冬天的“来信”
在温暖与健康中
平安度过这个美丽的季节
源 / 校团委
编辑/仲智聪
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