2019年，一项国际研究显示，对于高血压患者来说，午睡可以明显降低24小时平均收缩压和舒张压，这也是一种降低血压的生活方式和治疗方法。
一项刊登在《心脏》杂志上的研究发现，与从不午睡的人相比，每周午睡1~2次的人发生心血管疾病的风险降低了48%。同时，希腊雅典医科大学的一项研究显示，每周至少午睡3次，每次约半小时者，相较不午睡者，死于心脏病的风险降低了37%。
一项研究显示，从不午睡的人认知能力下降的速度是正常衰老所引起的认知能力下降速度的4~6倍。
对于失眠人群来说，因为夜间睡眠不足，往往会伴随白天过度睡眠，他们一旦午睡，很可能会睡得太久且睡不醒，这会降低失眠者的睡眠压力，使失眠问题加剧。所以对于失眠患者来说，白天即使再困倦，也要离床远一点。
虽然午睡好处多
但也不宜睡得过久
有研究显示，午睡时间超过1小时，全因死亡风险可增加30%！
专家表示，午睡时长在6～40分钟都能够获得收益：午睡6分钟，帮助增加记忆力；午睡20～30分钟是最佳时长，对心脏起保护作用。
另外，餐后立马睡觉容易导致消化不良诱发胃炎，也可能引起食物反流引发反流性食管炎。建议在吃完午饭20～30分钟后再开始午睡。
![]()
你有午睡的习惯吗
一般睡多久呢
留言区来聊聊
你有午睡的习惯吗
一般睡多久呢
留言区来聊聊
来源：河南共青团、健康中国、科普中国
编辑：陈亚妮 校对：朱雅馨 审核：李俊 黄小芹
长按识别关注
“绵阳日报”微信公众号
看更多短视频和信息哦~
点和
让更多人看到
