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暖冬指南 | 过了腊八就是年愿你万事都“粥”全

教育 2025-01-07 09:17 江西

腊

八

la

ba

节

日

年年岁岁不相负

粥不负

岁暮晚

小孩小孩你别馋过了腊八就是年

“腊八”

这是腊月的第一个节日

也是春节的序幕

火树银花合

星桥铁锁开

腊八节，为您送上祝福

巳巳如意暖气洋洋

随着寒冬深入

腊八节的到来

标志着一年中最冷的时期之一

为了健康舒适地度过这个寒冷的腊月

小团特地准备了一份暖冬指南

帮助您在这个冬天保持最佳状态

一起来看看吧！

饮

食

篇

腊八节的传统习俗与大学生的生活息息相关。首先，腊八粥等各种营养丰富的食物，对于经常熬夜学习或参加社团活动的大学生来说，能够有效补充体力和热量。

同时，考虑到大学生的生活节奏较快，适量食用温热性质的食物如红糖姜枣茶，不仅可以促进血液循环，还能在寒冷的冬季提供温暖的感觉。同时，这些食物也能帮助缓解因长时间学习或工作带来的疲劳感。

衣

物

篇

对于大学生而言，冬季穿衣不仅要保暖舒适，还要兼顾实用性与时尚感。首先，选择羊毛衫、羽绒服等轻便且保暖的衣物作为基础层。这些衣物既能有效抵御寒冷，又不会影响日常活动。分层穿着是一个明智的选择，可以根据室内外的温度变化灵活调整衣物层数。

特别需要注意的是头部、手部和脚部的保暖。头部可以佩戴保暖帽或围巾，手部选择手套，脚部则应穿上保暖袜。这些细节的保暖措施能有效防止体温流失。此外，考虑到大学生可能会参与户外活动或社交场合，选择防水防风的衣物尤为重要。这样的衣物不仅能提供额外的保暖效果，还能在恶劣天气中提供保护。

同时，大学生在选择衣物时也会考虑时尚元素。因此，除了保暖和实用性外，选择一些设计感强的衣物也是不错的选择。

通

勤

篇

对于大学生来说，冬季通勤不仅要确保安全，还要考虑效率和个人舒适。首先，建议提前规划出行时间，避免因交通拥堵而影响上课或工作。如果时间允许，选择公共交通工具是一个不错的选择。这不仅能减少驾驶风险，还能在通勤过程中节省精力和时间。

对于步行或骑自行车的同学，遵守交通规则，穿戴反光装备至关重要。这不仅能提高在暗光或雾天中的可见度，还能提醒其他道路使用者注意安全。同时，务必留意路面是否有结冰情况，避免滑倒或发生事故。

此外，在通勤时还可以选择一些既保暖又时尚的衣物作为通勤装备。同时，随身携带一些必要的物品，如充电宝、雨伞等，以应对突发情况。

睡

眠

篇

对于大学生来说，良好的睡眠是保持学习效率和生活质量的关键。晚上睡前可以尝试热水泡脚，这不仅能帮助放松身心，还能促进血液循环，有助于更快入睡。同时，保持卧室的温度适宜也非常重要。理想的室温应保持在18-20摄氏度之间，既不会过热导致出汗，也不会过冷影响睡眠。

选择合适的被褥也是保证睡眠质量的重要因素。被子不宜过厚或过薄，以免影响睡眠质量。对于大学生来说，选择一些轻便且保暖的被褥更为合适，既能保证温暖舒适，又不会影响翻身和睡眠姿势。

此外，大学生在睡前应避免过度使用电子设备，因为蓝光会影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠。可以采取一些放松的活动，如阅读或听轻音乐，帮助身心放松，更容易入睡。

保

健

篇

对于大学生来说，冬季保健不仅要注重规律的生活作息和适度运动，还需要采取一些具体措施来应对寒冷天气。首先，尽管天气寒冷，但仍应坚持每天进行一些室内或室外活动。例如，可以选择瑜伽、慢跑等运动方式，这些活动不仅能促进新陈代谢，还能增强体质。对于室内活动，如跳绳、健身操等也是不错的选择。

同时，保持室内空气流通也非常重要。定期开窗通风换气可以有效预防呼吸道疾病的发生。特别是在冬季，室内外温差大，空气湿度低，容易导致呼吸道不适。因此，每天至少开窗通风一次，每次15-30分钟。

最后，保持良好的饮食习惯也是冬季保健的重要方面。多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以增强免疫力。同时，保持充足的水分摄入，避免因寒冷天气导致的水分流失。

腊八已至凛冬渐深

昼夜温差大

记得及时添衣照顾好自己

今日的暖冬指南就分享到这里

愿新的一年各位九院人

万事“粥”全安稳过冬

顺利迎接

春天的第一缕阳光

腊月你有什么暖冬小妙招吗？

欢迎来评论区分享~

-END-

编辑 EDITOR

王韵然

撰文 WRITER

王韵然周咏琪

摄影 PHOTOGRAPHER

王韵然部分来源于网络

责编 RESPONSIBLE EDITOR

张祉琦周咏琪

审核 AUDITOR

黄国强李斌段雯

版权 COPYRIGHT

图文由@九江学院青年新媒体中心编辑整理

如需转载，请与工作人员取得联系。

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