国家慢性病综合防控示范区
应知应会
Q
什么是慢创？
A
慢创是慢性病综合防控示范区建设。有省级慢性病综合防控示范区和国家慢性病综合防控示范区之分。
Q
什么是慢性病？
A
慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。
Q
常见的慢性病有哪些？
A
常见的慢性病包括心脑血管疾病（高血压、脑卒中/脑溢血、冠心病/心肌梗塞）、糖尿病、慢性呼吸系统疾病（以慢性阻塞性疾病最常见）和肿瘤（以肺癌、胃癌、肠癌、胰腺癌、淋巴瘤、白血病等常见）等。
Q
哪些是慢性病高风险人群？
A
慢性病高风险人群为具有以下特征之一者：
（1）血压水平为 130-139/85-89mmHg
（2）现在吸烟者
（3）空腹血糖水平为≥6.1mmol/L而＜ 7.0mmol/L
（4）血清总胆固醇水平为 ≥5.2mmol/L而＜ 6.2mmol/L
（5）男性腰围≥ 90cm，女性腰围≥ 85cm
Q
如何预防慢性病？
A
（1）合理膳食：做到少油、少盐、低糖、低脂饮食，限制红肉、酒精、饮料的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
（2）适量运动：各年龄段人群每天都应进行充足的身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，每天进行主动身体活动6000步，减少久坐时间。
（3）戒烟限酒：吸烟对人体有害无益，应有意识地远离吸烟人群，充分认识到吸烟的危害，增加戒烟的决心。饮酒对健康也并无益处，如果饮酒应当限量，成年人一天饮用的酒精量不超过15克。
（4）心理健康：保持积极向上的心态，切忌情绪过于激动、疲惫、过劳。
参考来源：《中国居民膳食指南（2023）》
Q
什么是“三减三健”？
A
“三减”是指减盐、减糖、减油。
“三健”是指健康体重、健康口腔、健康骨骼。
Q
慢性病综合防控示范区建设，
群众要做哪些事情？
A
慢性病综合防控示范区的建设，群众要主动学习慢性病防治与公民健康素养知识和技能，养成健康的生活方式，积极配合做好慢性病的规范管理。
要知晓慢性病相关危险因素并积极预防，知晓自身的血压、血糖、体重和腰围等，并经常与标准值进行对照，防止超标，以预防慢性疾病的发生发展，促进健康。
监制 ：韩桂梅 来源：青海文旅
