全国高血压日
2024年10月8日是第27个全国高血压日，主题是“健康中国，理想血压”，保山市第二人民医院提醒大家，做好自我血压管理，有效控制高血压危险因素。
当天，我院联合九隆分院开展义诊活动，为广大群众送健康、献爱心。
活动现场，医护人员们耐心地为每一位前来的群众测量血压，详细询问他们的身体状况、病史以及日常用药情况等。对于血压偏高的群众，医生们仔细分析病情，给出个性化的治疗建议和健康指导，包括合理饮食、适量运动、规律作息以及正确用药等方面。同时，还向他们普及高血压的危害和防治知识，提高他们对高血压的认识和重视程度，并为群众发放高血压防治宣传手册，讲解日常护理要点和注意事项。
此次活动，共为70余位群众提供医疗服务，发放宣传手册150余份。
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高血压（也称血压升高），是血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。根据《中国高血压临床实践指南》，成人高血压的诊断标准是收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。
高血压的发病原因多为遗传因素和不健康的生活方式，如高盐饮食、过量饮酒、长期精神紧张和体力活动不足等。高血压在5类人群中易发：有家族史的人群；情绪易激动的人群；摄入盐量偏高的人群；嗜酒人群；工作或生活压力大的人群。
高血压的典型症状包括头痛、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鸣等。然而，许多高血压患者可能在没有任何症状的情况下已出现其他并发症，如脑卒中、视物模糊、意识丧失、失忆等，所以高血压被称为“无声的杀手”。
预防高血压，从健康生活做起
减盐：盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。
减油：摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。
控制体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2（体重指数=体重kg/身高m2），并应合理控制腰围，男性﹤85cm，女性﹤80cm。
管理高血压，从行为改变做起
合理膳食：坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。
适量运动：坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。
戒烟限酒：吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，建议吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。
心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。
部分图文来源于网络
供稿｜宣传办
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医院开通新老院区通勤车，来院就诊群众、医院职工和有需求市民朋友均可免费乘坐。
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发车时间：
南院区（老）：
每天7:30-18:00，每半小时一班。
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每天8:00-18:00，每半小时一班。
每车每次可乘坐16人，中途不停车。
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