作者：苏善书
来源：十点读书（ID：duhaoshu）
不同于“中年少女”的清新文艺，“中女”听起来是一个很有力量的词汇。指的是女到中年，面对婚姻、育儿、职场的重重考验，她们没有怨天尤人，随风摇摆，而是经历生活的各种难关，蜕变成为有阅历、有能力、有能量的女性。到了中年，健康的身体和心态，是战胜人生困难，活得风生水起的前提。2025 年，女人旺自己的最好方式，就藏在这5句话里。无论当年多么苗条、有型，步入中年之后，大多数人的身材纷纷像发面馒头似的膨胀起来。适量发福，是中年人生活稳定的标志，而过量超标的体重，则会成为身体健康的隐患。46岁的小红书博主@哇塞的Wendy 曾晒出减肥对比照。减肥前，她体重158斤，不仅身材臃肿，气色看上去也比较疲惫憔悴；通过2年的运动减肥，她瘦到100斤，皮肤透亮紧致，身姿变得挺拔，照片一出就惊艳所有人。她的减肥方法没有十分花哨，就是控制饮食+规律运动，只不过她比别人更能坚持。每餐只吃7分饱，饿了就刷牙，刷完牙就不会想吃东西了；坚持“16+8”减肥法，尽量延长空腹时间，多吃蔬菜也要多吃肉，保持每天的营养均衡。每周适量运动，提升新陈代谢，运动不需要多么剧烈，贵在长期坚持。减肥成功之后，她直接从老阿姨变成了小姐姐，气色也比原来好了不少，无论穿什么衣服，都能轻松驾驭。中年以后，与其在发胖的泥沼中无所适从，不如在运动的快感中消散一切。保持规律的运动，不仅能够激活器官的活力，提升外表的自信，还能重新拿回对身体的掌控权。![]()
热爱打扮，修饰自己
年轻的时候，即使不用怎么打扮，婀娜的身材，白皙的皮肤，都能成为一道靓丽的风景线。到了一定年纪，追求质感的穿搭和利落的妆容，也是一种成熟的风采和魅力。 爱美，并非只是年轻人的权利，它其实是一种生活态度。视频中，有位中年女子，分享自己每天通勤的穿搭。每天早上出门之前，她都会将自己精心打扮一番。每天思考穿什么衣服，其实是很费时间的，她都是前天晚上提前搭配好，第二天直接穿就行。更厉害的是，她穿的衣服，没有一天是重复的。随着每天穿搭的不同，身上的配饰和鞋包，也会做出相应的改变。她的衣服看上去并不是特别名贵，然而经过她的搭配，总让人眼前一亮。穿着得体的衣服，画着精致的妆容，每天从家里走出来的她，身姿挺拔，走路带风，散发出一种优雅从容的气质。我非常喜欢取悦自己，心烦了就去买衣服，或者买点没用的小东西，花不了多少钱，但是能让我的心情愉悦很久。其实人的形象很重要，干净的衣服，利落的妆容，不仅仅是给别人留下好印象，更是让自己保持最佳状态的方式。教育家张伯苓说：“人可以有霉运，但不可以有霉相。“人到中年，好好打扮自己，用最好的状态去迎接生命中的每一天，才能赢得他人尊重，路才能越走越宽。![]()
认真工作，积极搞钱
到了中年，多半已经成家立业，上有老下有小，日常的开销数额不少，需要足够的经济支撑。作为一个中年女人，无论是一份稳定的工作，还是拥有自己的事业，你要建立属于自己的健康经济体系。没出来上班之前，L姐是一名全职主妇，她在老家全职带娃，老公在外地上班。最终找到的工作跟她的专业园林景观设计毫无关系，就是制作一些印在服装上的简单logo。大多数人眼里，L姐就是一个幸福中年女性的范本：有房有车无贷款，老公按月打工资，公婆不在一起住。虽然生活已经足够稳定幸福，但L姐觉得自己的人生不该如此。没过多久，她就从这个公司辞职了。她说：“这么点薪水就买断我大部分时间，我觉得挺不划算，我想换一种工作方式。”辞职之后，她跟朋友在步行街开了一家女装店，由于款式新颖，定价也比较合理，生意很快就红火起来。后来小镇遭遇洪水灾害，她不得不暂停了服装生意，之后她又在保险公司找了一份工作。由于时间相对自由，她在朋友圈做起微商生意，卖化妆品、内衣，同时她还是一名资深股民，每逢遇到风口，她都能小赚一笔。问她为什么这么热衷于搞钱，她笑了笑：“我要给自己的人生攒够更多不上班的底气。“钱是一个人最大的底气，唯有自己有钱，你才不会低三下四，萎靡不振，你才有底气挺直腰板。人到中年，要让自己的财务处于健康状态，就不要放过任何赚钱的机会。努力工作，保持敬畏，不仅是为了追求更好的生活，更是为自己留好退路，即使某天遭遇困境，也能给自己、家人撑起一片安稳的天。![]()
经营关系，获得滋养
女到中年，想要获得亲密关系的幸福，首先要练就一个经营关系的脑子。当自己内心能量满溢，才有足够的心力去经营关系，关照别人。当你疏通了与他人的关系，幸福就在你与他人之间互相流动。跟老公结婚的前几年，她非常依赖老公，总是希望得到他无时无刻的关注、认可。刚开始，老公还乐意奉陪，总是夸奖她、赞美她，给她提供巨大能量的情绪价值。她理所应当地接受对方的爱意，却不懂得回馈对方关爱。渐渐地，当她再向老公索取情绪价值时，对方的回应开始略显敷衍，然后她就是开始作闹，婚姻一度走到崩溃的边缘。后来，她找了一个婚姻咨询师，才发现自己的问题所在：原来在每段关系中，她在潜意识里，都把对方当成自己的父亲，希望他无条件地爱自己，才能得到安全感。她不再时刻索取老公的关注和情绪价值，还会主动关心他的情绪感受，最终这段婚姻才终于走上了正轨。人到中年，想让自己的生活更好，处理好与周围人的关系尤为重要。主动去关心爱人，尊重孩子，联络朋友，学会润滑与别人的关系，而不是被动地接受缘分的离散。最好的关系是，人与人之间能够达成相互滋养，如此，这些非常重要的关系，才能陪伴你走很久。生而为人，每个人都并非孑然一身，懂得向外释放温暖，才会在漫长人生收到爱意的回馈。![]()
培养爱好，自得其乐
网上看到一个热搜话题，“中年以后，女性的朋友似乎越来越少了“。随着距离和时间的拉远，中年女性逐渐跟当初的老友渐行渐远，生活逐渐以婚姻、孩子为中心，等回过头的时候才发现，身边已经空无一人。小红书博主@Anthea小景 的中年爱好，就是园艺。医院上班的她，尽管平时工作很忙，每天还是会挤出时间学习园艺知识。一有时间就跑到院子里忙活，她在院子的两块地里种满了花，日照充足的地方，她种上了月季、蔷薇、百合、矮牵牛、天竺葵……以前，她总是容易焦虑，对工作不满意，喜欢跟别人比较，总觉得自己啥也不如别人。后来，直接生了一场大病，也是这次经历，让她想明白很多事情，其实她已经拥有很多了。她开始想学很多东西，种花、阅读、看电影，让自己忙起来后，就再也没时间胡思乱想了。拥有一项属于自己的爱好，就是为自己搭建一套能量系统。女到中年，培养一项自己的兴趣爱好，这样才能在忙碌的生活中找到自我愉悦、放松的空间。不管外部世界多么混乱，只要沉浸在自己的一方世界里，就能暂时忘掉俗世的烦恼，获得内心世界的宁静。年纪越大越发现，人这一辈子，什么都可以被取代，唯有健康的身体和心境，才是千金不换的法宝。即使到了一定年纪，我们仍要付出努力，不能放松大意。可以从生活的最小单元里，寻找解决中年危机的解法良方：培养爱好，就算一个人独处，也能活得不慌不忙，自得其乐。但只要守好这几个人生基本盘，即使面对命运的雨打摧残，也能从容不迫，不惧岁月侵染。作者：苏善书，十点读书签约作者。文章来源十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。
