有些戒友，手淫戒了大半年，还是在两三天之间徘徊，从没突破过一个月，甚至一周，这就非常说不过去了。
实际上很少有人一上来就能戒的很好，大部分戒友也是在屡次摸索中进行突破，逐渐适应规律，戒断一个月，半年，再到一年以上。
只是，有些人瘾性小一些，自制强一些，能戒的比较快。有人色欲心重，平时还空闲多，戒的慢。
但不管怎么样，你总得看出有进步吧？
比如，以前你都是三天两头的放纵，而戒色几天后，能坚持过一周了。再戒一段时间，一个月没破。戒色一年后，坚持过三个月甚至半年。
这样，你能持续戒断的时间越来越长，那也是一种进步，各方面也会随着恢复。
但如果是，你戒了一年半载，还始终没什么突破？总是在几天的阶段徘徊，那就是原地踏步了。这就是没有长进，比破戒更可怕的是止步不前。
你总是破戒，那总得有点原因吧？
你每次是什么时间、地点，受什么因素干扰，你多少能总结一些经验吧？
总结了原因，下次就要注意、规避，这才是一个真正想改变自己的人，该有的态度。
我们以前说过一种，“频率计算法”。就是用你的破戒次数，除以你连续戒色的天数。
比如你是从今去年年中开始戒的，到现在快七个月，算200天。
这期间破戒了5次，那就是5除以200，等于1/40。这就是你现在的破戒频率。
而如果在未来的100天里，你又破了5次，那么你的破戒频率就会升高为，10除以300，等于1/30。
如果在未来100天里，你一次没破，那么破戒频率就会降低到5除以300，是1/60。
破戒频率自然是越低越好，这反过来也就意味着，你平均戒的时间越来越久。
比如，当破戒频率低于1/100时，就意味着你平均每100多天才能破一次，一年两三次，基本也快戒掉了。
因为有些戒友喜欢累计天数，但按天数算的话有个弊端，就是不管戒了多久，你破戒就要清零。所以很多人会觉得前面的努力统计白费了，很打击信心。好不容易戒了这么久，没动力再坚持下去了。
而用频率计算的一个好处就是，不用清零，也可以持续看出你的进步。
这些大家根据自己的情况随意使用。有些人就是按天计数，已经戒了很久，甚至几年了，那么你可以继续累积天数。而频率计算法主要适用于一些新人，或是戒色时间短的情况。
还有就是，有些戒友不喜欢计算天数，想把每天都当成戒色的第一天，或是已经把戒色当成了生活中的一部分。这都是没问题的，适合你自己就是好的。
对于有些新人，刚开始志气很好，想一下子戒掉。但没几天热乎劲过了，就破戒了，泄气了。
戒色从来不是靠一时的激情，而是长久的耐心。
戒不掉就慢慢进步，一个月是个门槛，三个月是另一个门槛，突破了才能达到更长久的目标。
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