纤膨黑科技饱腹纤维代餐粉

最近几个月跟着朋友一起在减脂，报了健身房天天都去，但是发现好像没有特别大的作用！

每天慢跑的效率也太低了，从体重称上根本没看出来体脂率和体重什么差别，有的时候慢跑累了饿了慌，再去吃一顿夜宵，一天全白干！是不是冬天不适合减脂啊？

教练说：打胡乱说，冬天人体需要消耗更多能量，只要控制好能量摄入，是最佳减脂时机；就你这体重，慢跑30分钟，才消耗了200大卡能量，夜宵1串羊肉串就是140大卡，2串羊肉串一小杯啤酒，就是370大卡，不长胖才怪！

再加上冬天聚会也多，火锅也多，出去吃饭的频率也变得高了起来，深感这样下去不行不行。按教练的说法，我一天不得慢跑8个小时呀！

女生的减脂就是想减脂，不是想变成运动员啊！ 

适量运动可以让线条更好，但减脂这个事，显然管住嘴比单纯的迈开腿重要，科学的方法是7分饮食，3分运动，才能有好的塑性效果！

对，吃得也很有讲究，得减少能量摄入！在朋友的安利下我入手了纤膨代餐粉，可以在饿的时候，即将摄入高热量需求的时候“管住”嘴巴，而且还不用“挨饿”。

为什么这个冬天一开始没有尝试入手代餐粉而是锻炼呢，这是因为很久之前买过其他代餐粉，体验感不是很好，一加水就是一团“糨糊”，很难入口，属于吃一口不想再吃第二口，为什么说吃呢？因为之前买的喝不动，喝不动，得用勺。所以一直没有再买过其他的！

朋友喝的是纤膨黑科技饱腹纤维代餐粉，据她所说口感好很多，并且晚上在跟我来健身房之前喝一杯，运动完之后都不会觉得饿，饱腹感很强。

我也买了这款代餐粉，一共有三个口味，蓝莓、甜橙、柑橘，水果味真的好接受很多！重要的是，是真正喝下去的，倒上温水，撕开一条倒进去，就可以慢慢喝了！

0脂肪，低卡路里，每一包只有2大卡左右，真正的0负担！

我现在都跟我朋友一样，会在晚上去健身房之前喝上一袋，顶饱一晚上，跑完步都不会觉得想吃东西；

早上没时间做早餐又不想去街边买垃圾食品的时候，也只需要一杯温水，加一包代餐粉就可以轻轻松松解决，顶饱好几个小时不是问题。

朋友给我说很多代餐粉基本上都是遇水膨胀，吃的时候特别不方便，而且到胃酸环境后就开始分解了。

这款由江南大学实验室研发的纤维粉是遇水溶解，到胃后，才在胃酸环境下膨胀，可以膨胀为48倍云状物，饱腹感持续时间长达6小时。

长期服用，还可以做到减少食量，喝水就能瘦，而且还不会反弹。

在饱腹的前提下，这款代餐粉还可以做到清理肠道，带走我们饮食中食物油脂，简直就是“刮油”好帮手！

还添加了白芸豆纤维成分能够阻止碳水化合物被人体所吸收！

怪不得，我喝完这个之后再吃一些油腻的东西，肠胃负担也没有那么大，能够很快的被排出！

我吃这款代餐粉当天体重已经开始下降了，早上和中午正常吃的饭，晚上喝了一杯去锻炼，锻炼回来由于不饿也没吃其他东西，第二天早上起来一上称，都掉了0.9公斤，现在锻炼只是我塑形的方法，减脂主要靠纤膨了，不再刻意计算运动量和控制饮食，饿的时候就喝一条纤膨，减肥塑性效果特别好！

最近气温下降的太多了，健身房也没有怎么去，只吃这款代餐粉。一直不想动弹，但是都没有反弹，体重稳步下降真不错~

毕竟是入口的东西，我也去查了纤膨的生产企业，居然是国内大型药企「海正药业」旗下公司，从研发到生产，都是药厂自己的实验室、工厂。

海正药业可是快70年的老牌上市国企，联合了江南大学实验室一起研发了这款代餐粉，背景实力有保障。

推荐的使用方法：

1. 快速减重期（快速降体重）：每天早餐正常吃饭，注意补充维生素和矿物质，中午1~2条，晚餐1~2条，不吃其他食物。（仅限特殊情况，偶尔尝试）

2.慢速减重期（匀速降体重）：每天早餐、中餐正常吃，注意补充维生素的矿物质，晚餐1~2条，不要吃其他食物。（适合168等轻断食）

3.体重控制期（保持体重）：每天早、中、晚均可以吃，上一顿能量摄入过多，需要这一顿减少能量摄入，可以吃1~2条；大餐前不想吃太多，也先吃1~2条；一天的能量摄入足够，但晚上睡觉感觉到饿，吃1~2条~~（最近没锻炼期间我采用这种）

如果你也在冬天有管理身材和体重的需要的话，入手这款代餐粉真的是一个非常不错的选择！

AGF 咖啡

南方人的执念，真就是下雪了吧！

最近跟朋友去爬了雪山，虽然知道在西南边上的雪上，不会下什么大雪，但是风景是真的好看！

冷也是实实在在的冷。

在山上玩了一天回家结结实实的躺了两天。

堆了好多工作，十分需要一点提神醒脑的工具。        

必选是咖啡，我的工作好帮手！

经常熬夜工作的我，晚上提神靠咖啡，早上续命也是他！

甚至我减脂期也会靠喝咖啡提高运动燃脂速度，这么说起来咖啡简直是打工人必备！

如果不是实在没有时间，我都不会选择点外卖，因为每天两杯的固定支出性价比太低，而且外卖的咖啡，懂得都懂，一杯全是冰，送到手后喝两口就没有了。

现磨咖啡更加不现实，咖啡机＋咖啡豆对于大多数普通人来说还是太繁琐了，所以我一般都会选择速溶或者浓缩咖啡液！

我一直在喝的就是AGF的浓缩咖啡液，非常方便，而且口味适中能够适合大多数人的需求！

AGF这个牌子可能大家都不是很了解，世界十大食品公司之一味之素旗下的咖啡品牌，不仅精选自世界各地的咖啡豆，还有咖啡大师精心调配的咖啡豆配比，加上日式烘焙技术，制作的日式咖啡浓香醇厚！

这款浓缩咖啡液有三个口味，分别是无糖（绿）、微糖（蓝）、焦糖（棕）都是0脂低卡，好喝不胖！

我平时的时候比较喜欢喝焦糖的，自带的焦香入口就已经是十分醇厚香甜！

一喝就能够感受到是优质的咖啡豆，并且AGF还有独家“T2 ACMI Roasting®”烘焙技术和Specialty 香气提取技术。

每一杯单独的咖啡液都是锁鲜灌装，胶囊便携，9倍浓缩，一秒即溶，并且浓缩咖啡液对于喜欢自己diy咖啡的姐妹来说，也是一个比较好的选择！

分享两个我自己很喜欢的diy款式！

瑞幸同款生椰拿铁：

材料：在线下买的厚椰乳、纯牛奶、AGF咖啡浓缩液 

2.然后加入纯牛奶，这一步是为了让厚椰乳喝到最后不那么腻，也可以不加

3.倒入灵魂AGF咖啡浓缩液，三种的口味都可以，我平时一般是放无糖或者微糖，这样能够更好中和口味！

这个做法，即便是不太能够接受咖啡苦味的姐妹也能够喝，因为椰乳和牛奶冲淡了咖啡的苦涩，但是还是能够品出咖啡自带的醇香！ 

椰青美式

材料：椰子水、AGF咖啡浓缩液

1.准备一杯灵魂冰块，将椰子水倒个8分满

2.倒入浓缩咖啡液，这款我一般都是用无糖的，早上喝就很带劲！

这款有条件的也可以直接椰子开，但是我不太会开椰子，而且我们这边不好买，椰子水选择配料表只有椰子和水的会更好！

成品

冬天到了，浓缩咖啡液确实不错，但是我在减脂期也会试试速溶美式，跟浓缩咖啡液是完全不同的体验！

这款Blendy速溶黑咖啡，非常适合在减肥的时候当一杯早餐喝，消肿效果十分好！一盒100条，超划算，单独包装方便携带！

早上来上一杯，感觉整个人神清气爽；

我平时健身前，也会先喝一杯美式，加速身体脂肪的燃烧，并且0脂0卡，减脂事半功倍！

跟大多数速溶咖啡不一样的是，Blendy速溶黑咖啡有特有的是冷水可溶性造粒技术，即便是在常温水里也可以快速溶解，所以不管是爱喝热美式还是冰美式的选择这款都是非常不错！

总的来说AGF的浓缩咖啡液不酸也不会过苦，非常适合不太喜欢咖啡苦涩的姐妹，加上多种不同但简单的DIY方式，可以打造出完全不同的咖啡体验！Blendy速溶黑咖相对浓郁一些，适合常饮咖啡的姐妹。

强烈建议买回家试试！

珀莱雅20周年礼盒

这款礼盒简直是珀莱雅送给我们打工人最好的礼物！

盒身高级又奢华，珀莱雅一直走的就是科技风，我之前还分享过一期珀莱雅的礼盒，也是科幻感满满！

这次20周年的礼盒科技感主要体现在，他是可以用钥匙感应识别，然后自动弹出的！

收回钥匙还可以自动关上门简直不要太酷炫！

里面装的基本上都是珀莱雅近年来的热门护肤彩妆，包括悦芙媞和彩棠哦

像什么悦芙媞的泥膜洁面，还有彩棠的妆前和修容，虽然我都自己购买了这些，但是一次性收到这么多产品还是会很惊喜！

然后还有他们家的当家花旦系列，红宝石&双抗&源力精华，大家都知道珀莱雅这几瓶精华的好用吧

我家里现在都放着好几套！

最后我们来浅浅欣赏珀莱雅20周年礼盒的颜值！

真的高级又好看！

珀莱雅真的是做的越来越好的国货了