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☀️蒙纳士大学医学、护理与健康科学学院的 Cain 副教授多年来一直在研究光线和人类昼夜节律，并重点关注不同的光线（健康和不健康的光线）对人们身体和精神的影响。
💡“我们进化了数百万年，却无法控制光线对我们的影响，”Cain 副教授说。“白天明亮，夜晚漆黑。在过去的 150 年里，我们所处的环境已经大不相同，但我们没有进化到出可以控制光环境对身体影响的能力，我们往往会做出错误的决定❌。”
图片源自Monash
📖根据 Cain 副教授发表在《自然心理健康》(Nature Mental Health) 上的研究表示，人体的昼夜节律由光照模式调节，偏离自然的光照或缩短黑暗周期会导致大脑和身体的昼夜节律紊乱，从而可能导致患有精神疾病。
研究人员调查了 86,772 人的数据，重点关注光线对他们睡眠、身体活动和心理健康的影响。研究发现，夜间光照时间越长，患重度抑郁症、广泛性焦虑症、创伤后应激障碍、精神病、躁郁症和自残的风险就越大📈。
相反，白天有更多自然光则意味着患重度抑郁症、创伤后应激障碍、精神病和自残行为的风险降低。
Cain 副教授认为，许多人认为自己获得了足够的阳光，但也许事实并非如此。
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“你可能会认为我们白天能得到很多光照，但许多人大约 90% 的时间都待在室内。即使你坐在室内靠窗的位置🪟，能照到一些日光，但这与室外的自然光完全不同。从视觉上看，你看不出室内靠窗的位置和室外有什么太大的区别。但昼夜节律系统却能看出很大的区别。”
🏃希望每一位同学都能在学习之余，多多走到户外，晒晒太阳。适当的户外运动也可以帮助大家舒缓情绪，维持健康的昼夜节律。
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