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十一月心语 | 爱自己，从这个月开始

文摘 2024-11-08 11:00 四川

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前

言

目前，大学生们正勇敢地迎接比以往更为激烈的挑战，勤奋学习、不懈努力成为了他们的日常写照。对此，计客君满怀鼓舞地说：当金黄的秋叶一片片飘落，十一月悄然而至，让我们给自己一个温馨的拥抱，于忙碌的生活中稍作停驻，让温暖明媚的阳光照亮心灵，以积极乐观的态度拥抱生活。

将关爱与温柔给予自己，爱自己是终身浪漫的开始。那么，我们具体要怎么做呢，计客君在这里为大家总结了以下几点，大家一起来看看吧。

壹

健

康

生

活

想要做到健康生活，我们要注意很多方面，但最重要的是要有良好的作息和健康的饮食。

1.养成良好的作息。

研究表明，早起早睡的人会拥有更加充沛的精力，而大学生有时面临着繁忙的任务，这时更加充沛的精力能够保证我们更加高效的完成任务。除此之外，良好的作息还有以下好处：

‌1.增强免疫力‌：规律的作息时间有助于调节身体的生物钟，增强免疫系统的功能，减少生病的风险。

‌2.维护心血管健康‌：规律的作息有助于保持血压稳定，减少应激激素的分泌，从而保护心血管系统。

‌3.促进消化系统健康‌：定时定量的饮食习惯是规律作息的一部分，有助于消化系统的正常运作。

‌4.缓解身体健康问题‌：合理的休息时间可以减少工作压力和焦虑，缓解心脏病、高血压等健康问题。

1.维持健康的饮食习惯。

世界卫生组织调查显示，保持健康的饮食有助于减少各种疾病的风险。因此，在日常生活中，我们应该增加蔬菜和水果的摄入，控制高糖高脂食物的食用。

贰

加

强

锻

炼

众所周知，锻炼身体能让我们拥有强健的体魄，除此之外锻炼还能给我们带来哪些益处呢？快一起来和计客君看看吧。

1.锻炼能让人更加快乐。

锻炼已被证明可以改善情绪并减少抑郁、焦虑和压力的感觉。

它会导致大脑中调节压力和焦虑的部分发生变化。它还可以提高大脑对血清素和去甲肾上腺素的敏感性，从而缓解抑郁情绪。运动还可以增加内啡肽的产生，众所周知，内啡肽有助于产生积极的情绪。

2. 运动有助于保持健康体态

一些研究表明，不活动是体重增加和肥胖的主要因素。要了解运动对减轻体重的影响，了解运动与能量消耗之间的关系很重要。

你的身体以三种方式消耗能量:消化食物，锻炼，维持心跳和呼吸等身体机能。

在节食的同时，减少热量摄入会降低你的新陈代谢率，这可以延迟减肥。相反，经常锻炼已被证明可以提高您的新陈代谢率，从而可以燃烧更多的卡路里来帮助您减肥。

研究表明，将有氧运动与阻力训练相结合可以最大限度地减少脂肪和保持肌肉质量，这对于保持体重至关重要。

3. 运动有助于大脑健康和记忆力

运动可以改善大脑功能，保护记忆力和思维能力。

首先，它会增加您的心率，从而促进血液和氧气流向大脑。它还可以刺激促进脑细胞生长的激素的产生。

此外，运动预防慢性病的能力可以转化为对您的大脑的益处，因为它的功能可能会受到这些疾病的影响。

运动已被证明会导致海马体（大脑中对记忆和学习至关重要的一部分）增大，这可能有助于改善心理功能。

最后，运动已被证明可以减少大脑中可能导致阿尔茨海默病和精神分裂症等疾病的变化。

叁

良

好

心

态

好的心态也是我们拥有幸福生活的关键，不同的心态会让我们对同一件事抱有不同的看法。那我们如何拥有好的心态呢？

‌1.接纳自己‌：学会欣赏并接纳自己的不完美，减少对自己的抱怨，充满自信地前行。

‌2.拒绝内耗‌：避免过度思考和内耗，不把情绪放在不值得的人和事上。

‌3.学会宽心‌：包容生活中的不如意，不斤斤计较，活得自在坦然。

‌4.减少依赖‌：学会依靠自己，减少对他人的依赖。

5.储蓄快乐‌：培养兴趣爱好，记录美好日常，增加快乐。

‌6.主动倾诉‌：与信任的人倾诉，减轻心理负担。

7.多多微笑‌：保持乐观态度，用微笑面对生活中的挑战。

结语

在这个充满挑战的时代，大学生们一直忙于绘制属于自己的奋斗画卷。但正如计客君所言，在忙碌的间隙中，我们也要学会爱自己。记住，爱自己是一生的课题，我们只有先学会把爱给自己，才能真正体验这场终身浪漫的旅程。

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