敏感是你的天赋
- Part 01-
大家是否会经常听到别人对自己说“你太敏感了！”，你会不会感觉自己能够感受到别人情绪上的变化，而且会观察别人的一个小举动或者对方说话时的语气，怀疑自己是不是让对方感到不开心，甚至在脑海中不断复盘刚才发生场景。怎么样才能改变这种情况，大家又应该怎么做呢？
同学们好呀，我是心理协会的忆安同学，欢迎浏览《鱼+闲话》系列栏目，今天我想跟大家聊聊“敏感”这一话题。
- Part 02 -
美国心理学家伊莱恩·阿伦(Elaine Aron)提出“高敏感人群(Highly Sensitive Person)”这一概念。高敏感人群具有以下特质：
(1)深度加工信息
(Depth of processing)
(2)易被过度刺激(Overstimulation)
(3)对积极/消极事物都有更大的反应(Emotional reactivity or empathy)
(4)感知细微之处(Sensitivity)
这四个特质被归纳为DOES模型。HSP并非一种疾病或状态，而是一种比较稳定和持久的人格特征，在学术界也被称为“感觉加工敏感”。如果你具有以上多数特质，那你可能就属于高敏感人群。
- Part 03 -
高敏感型人格特征的形成受多种因素影响:
高敏感型人格特征可能受到家族遗传的影响，因为某些基因与个体对刺激的反应有关，这使他们更容易对外界刺激作出反应。
神经递质和神经回路也可能对人格特征的形成起到重要作用。
个体在成长过程中经历的一系列事件和情感体验会影响高敏感型人格特征的形成，例如家庭不和睦、失去重要亲人和朋友、童年时期的情感忽视等。
我想对这位同学说，敏感其实并不是一件不好的事。敏感的人通常有着丰富的内心世界，超强的同理心和感知能力，更加关注细节。比如，敏感的人可以察觉朋友情绪的变化，共情朋友的感受，理解他们，给予朋友情感上的支持。
- Part 04 -
然而，过于敏感会影响我们的情绪，进而影响我们的日常生活，我们可以通过以下方法让自己回归平静：
接受自己敏感的人格特质。而不是排斥它，告诉自己敏感没什么不好的，它只是一种性格特征，就像你的其他任何特征一样。
用积极的眼光看待事物。试着从正面的角度看事情，看到事情好的那面。
做自己感兴趣的事。可以是看一部电影，可以是运动，只要是你所喜欢的，都可以。
保持理性，不要在下次怀疑他人对你有不好的看法，可以勇敢一点，主动询问对方对自己的感受。
愿各位在人生的旅途中，既能保持敏感的心去感知世界的美好，又能拥有强大的内心去抵御风雨，找到属于自己的那份宁静与和谐。
大家好呀!我是“小海心”的朋辈支持者，欢迎写下你的烦恼(匿名)，将有心理协会的同学为你解答哦。我们会给你们及时的反馈，有些同学的投稿可能还会作为推送发出哦↖(^w^)↗!
陪你闲话
文案 | 忆安
排版 | 姚承明
审核 | 李生仪
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