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先来做个体式
检测一下你的身体硬不硬？
再来做个体式
检测一下你的身体稳不稳？
最后再做一个体式
检测一下你的大脑是否能够保持警醒？
如果以上你都是后者
说明你的身体不仅僵硬
没有力量，平衡不行，觉知力还很差！
真的该好好的面壁思过去了
可能，很多人问为什么会这样？
原因其实很简单
无非是没有管住嘴，更没有迈开腿！
从而导致身体肌肉骨骼僵硬退化甚至老化
而身体的僵硬同时
也会影响人的情绪和大脑
导致人的反应也会变慢
身体慢慢呈现“老态”
这也是为什么现如今很多年轻人的身体
都不如长期坚持锻炼的大叔大妈的重要原因之一
因为现在大多数的年轻人
都是长期久坐不运动
身体僵硬的不行!
身体僵硬其实是一种病！
不信？
看看身体僵硬的六大危害
☟
1.容易受伤
比如腿部肌肉硬化，它连接着膝关节，所以膝关节的压力会增大，容易造成膝盖疼痛、关节活动范围受限，无法大步走，容易摔跤。
摔跤还没事，如果柔韧度好，还可以快速反应，保护身体，但是如果身体僵硬，很容易受伤或者骨折。
2.身体疼痛
我们现在上班腰酸背痛脖子痛，都是因为身体僵硬。身体僵硬会让血液的流动速度变慢，身体变“寒”。你可以碰一下那些僵硬的部位，一般都是比较寒凉的。
3.畏寒畏冷
其实，肌肉产生人体40%的热量。如果肌肉变硬、血液流动变慢，热量就会变少，体温自然就会下降。僵硬的人冬天会比较怕冷。
4.经常疲劳
肌肉硬化，毛细血管也跟着硬化，让血液没有办法正常流动。大家都知道，血液的主要作用就是运输氧气和营养物质，回收体内的垃圾。血液循环变弱，体内垃圾多，就容易疲劳。
5.体重增加
人体从外界摄入的能量和储存的脂肪主要通过肌肉运动燃烧，但是肌变硬了，无法充分运动，就会让我们的新陈代谢慢下来，脂肪没有办法燃烧自然就囤积在体内。
6.皮肤粗糙
肌肉和血管硬化了，皮肤的血液循环也会慢下来，面部就会干燥，长色斑，颜色暗沉，起皱纹以及松弛。
6个简单的拉伸每天做
帮你消除身体的僵硬
1、猫牛式-灵活脊柱
跪立在垫面上
双膝双手分开与髋同宽
小腿脚背贴地，吸气抬头挺胸
腹部要有控住，呼气含胸拱背
注意脊柱一节一节的延展
重复练习5-8组
2、英雄前屈-延展脊柱
跪立在垫面上，双脚并拢
双腿微微分开，吸气延展脊柱
呼气俯卧向下，双膝在躯干的两侧
双手臂向前延展，前额点地
保持5-8个呼吸
3、小桥式-打开身体前侧
仰卧在垫面上，双脚分开与髋同宽
双手放在身体的两侧
屈双膝，双脚靠近臀部
慢慢的抬髋部向上
双小腿垂直垫面，双大腿平行
保持5-8个呼吸
4、束角式-延展腰臀/大腿内侧
坐立在垫面上
双脚并拢靠近会阴处
吸气延展脊柱，打开胸腔
呼气躯干向前向下
保持5-8个呼吸
5、骑马式-拉伸双腿前侧/腹股沟/髂腰肌
山式站立，左脚向后一大步
脚背贴地，右脚小腿与地面垂直
身体向上立直，比较柔软的伽人
可以继续前屈向下
保持5-8个呼吸，换另一侧
6、下犬式-延展双腿后侧/臀部/背部
骑马式开始，双手放在右脚的旁侧
将右脚向后一大步，双脚打开与髋同宽
抬髋部向上，延展脊柱，伸直手臂
双腿伸直，大腿收紧，保持5-8个呼吸
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