先说结论：平躺是最推荐的睡姿，特殊人群可以选择侧睡。
大家可能都听过这样的说法：因为心脏长在左边，向左侧着睡，会压到心脏，朝右睡的姿势才是最好的。
但实际上，对普通人来说，朝左睡或朝右睡都不会影响到心脏。
从解剖结构上来说，心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧卧，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。
而且当我们向左躺着的时候，在心脏上方的是我们的右肺，是个体积大但重量小的器官，不足以对心脏产生什么压迫。
但如果你是「心衰」患者，为了保险起见，建议避免朝左侧睡。
因为「心衰」患者血流动力学比较不稳定，只要对心脏增加一点点负荷压力，就都可能诱发急性心功能不全。
而朝左侧卧的时候，左心室相对处于低垂位置，由于重力原因，回心血量会增加，就可能导致心脏前负荷增加，导致急性左心功能不全发作，出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。
图片来源：站酷海洛
对于绝大多数人，平躺是我们推荐的最佳睡姿。
平躺容易保持脊椎对齐并均匀分布体重，背部所有肌肉都是放松的，脖颈处于自然放松的状态，对脊柱也没有任何外力挤压。
仰睡也可以缓解鼻塞（垫高上背部，畅通呼吸道），对面部皮肤也有好处。
但平躺并不适合打呼噜很严重的人。因为重力作用，平躺的时候舌头会往后坠，更容易造成通气不畅，就更容易打呼噜了。
另外对于孕妇，也更建议侧睡。侧睡能避免子宫压迫大静脉影响心脏泵血，还能改善心脏、胎儿、子宫和肾脏之间的血液流动。
最后，其实大部分人睡着以后的情况是控制不了的。所以，只要不是用太别扭太诡异的姿势睡就行。自己怎么舒服怎么睡 : )
关于睡眠，我们整理了更多大家关心的问题，点击下方链接即可查看。
王苏 心内科副主任医师
雷霆 神经外科副主任医师
上丁香医生 App
查疾病、查症状、查药品、查病例
三甲医生 24h 随时问
策划制作
策划：溪巴草 | 监制：枕玉
图片来源：丁香医生设计团队
