2024级新生
军训指南
2024级新生必读
服从命令/勇于拼搏/挑战自我
军训作为学习生活的一节必修课
对于大家来说既是一次挑战
也是一段难忘的经历
为了让大家更好地适应军训生活
我们准备了一份军训指南
希望能帮助大家顺利完成军训任务
一起来往下看👇🏻
- PART 01 -
军训物品准备
一、军训服。准备几套透气吸汗的棉质内衬，方便更换。军训期间，早晚温差大，务必注意保暖，以防感冒。
二、军训鞋。军训会长时间站立训练，硬底鞋可能会导致不舒服。建议同学们自己准备软鞋垫，吸汗的同时又不容易累脚。
三、防晒霜。虽然是秋季，但防晒一定是必不可少的，不管是男孩子还是女孩子都可以准备好防晒霜，防止晒伤晒黑。
四、水。军训期间运动量大，身体需要大量的水分。为防止出现晕倒等情况，大家一定要记得带好水瓶、装满水，以便休息时及时补充水分。军训期间女生可能会遇到生理期，建议备好红糖泡水饮用。
五、常用药品。藿香正气水、风油精、清凉油、创可贴等基本急救药品建议同学们提前准备好，以备不时之需。特别需要注意的是，军训需要喊口号、唱军歌，同学们可以提前准备好润喉糖。
- PART 02 -
军训注意事项
一、作息时间。严格遵守军训的作息时间，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，以更好地应对高强度的训练。
二、均衡饮食。保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质和蔬菜，为身体提供能量。
三、认真听讲。仔细听取教官的讲解和示范，掌握正确的动作要领，避免因错误动作而受伤。
四、适当休息。在训练间隙，要充分利用休息时间放松身体，活动关节，缓解疲劳。结束训练回到宿舍后可以用热水泡脚搭配适当的按摩缓解肌肉酸痛使身体肌肉得到彻底的放松。
五、心态调整。积极乐观以积极的心态面对军训，把它看作是一次锻炼自己的机会，培养坚韧不拔的意志品质。
- PART 03 -
军训心理调适
一、正确认识军训。军训可能会带来一部分肉体上的辛苦，但同时军训也在帮助大家规范作息、强身健体和锻炼意志力，教会每个人学会战胜自我和突破自我，提升个人的集体意识和爱国情怀。军训有辛苦、有欢笑也会有感动，在内心认知层面接纳和认同军训，保持一颗平常心，用积极乐观的心态去感受和体验军训生活，你一定会有所收获。
二、积极的心理暗示。军训是一项非常考验耐心和意志力的训练，在你想放弃的时候不妨给自己一些心理暗示，相信自己远比自己想象的要坚强。相比抱怨或者负面的暗示，积极自我心理暗示会让我们在军训中产生更愉悦的体验，也许能够让我们更有信心克服身心的疲惫，更有勇气战胜军训过程中的困难。
三、主动结交朋友。军训是集体生活的一部分，在军训的过程中我们要主动与其他同学打招呼、聊天和沟通，增进相互了解，有助于增强集体归属感。日常生活中要多用欣赏的眼光看待周围同学，发现每个人的优点，广交朋友。在军训过程中，多关心和帮助其他同学，可以增进彼此的友谊，使军训生活变得更加美好。
四、合理地宣泄负面情绪。军训过程中难免会遇到困难和挫折，产生负面情绪是正常的。关键是要学会合理宣泄这些情绪。你可以找试着和你的好朋友吐槽发泄一下，有些情绪说出来的那一刻就会得到缓解；也可以通过写日记的方式记录自己的心情，把负面情绪释放到纸上。
五、及时需求帮助。如果你发现自己的情绪问题难以自行解决，不要害怕寻求帮助，也不要认为求助是自己能力不足的体现。可以与辅导员、老师和同学交流，分享你的感受和困惑；也可以预约学校的心理咨询老师，接受专业的心理辅导。主动求助是一种勇敢的行为，有时向外界寻求帮助能够更快地走出心理困境。
军训的号角即将吹响
2024级新同学们，你们准备好了吗？
军训固然辛苦疲惫
但这也将成为你们学习生活中
一段很难忘的回忆
愿同学们刻苦训练 锐意进取
在军训中绽放光彩！
图文 | 学保处
编辑 | 周 维
审核 | 党委办公室
至善至上
日进日新
学院地址：重庆市永川区箕山路238号
咨询电话：023-49666333
学院网址：www.cqgyjsxy.com
