知心携行
2024-2025年度研究生心理骨干培训会
为进一步加强我校研究生心理健康管理工作，增强研究生心理骨干的心理健康知识和技能储备，提高工作胜任力，2024年11月6日，研究生工作部在教五楼报告厅组织开展了研究生心理骨干专题培训，此次培训由校心理健康教育指导中心副主任刘佳老师主讲，各学院班级心理委员、宿舍/课题组心理信息员代表近400人参加。本次培训由研工部李小茹老师主持。
在培训启动之际，李小茹老师向在座的同学们阐述心理骨干角色的深远意义，以及定位的重要性。她强调，作为心理骨干，应把握“积极主动、自觉提升、关心同学、共情沟通、支持帮助、桥梁纽带、保护隐私”等工作原则。同时，李小茹老师期望同学们能够勇担责任，不断提升个人工作能力，确保在心理健康帮扶及干预方面发挥实效。
刘佳老师以“压力状态下的自我调适和外部支持”为主题，主要讲解当代研究生在面对各种压力和挑战的时候，如何进行情绪的自我调节、如何正确把控外部支持。
在培训一开始时，刘佳老师就向同学们抛出了一个“内卷”话题，直接拉近了与同学们的距离。刘佳老师提到，当今社会，各行各业都存在严重内卷现象，这些内卷现象不仅存在于我们的工作学习中，还渗透到了生活的方方面面之中，而面对各方“势力”的内卷，保持自己在这样的大环境中不受干扰，保持良好的心态，十分重要。
刘佳老师通过现场的简单压力测试、测试结果分析，引出“学会与压力对话”话题，通过一系列的方法和技巧，使自己能够理解和应对生活中的压力，从而更好地管理自己的情绪和行为。这其中包括以下步骤：
1.识别压力。首先要认识到自己正在经历压力，了解压力的来源，包含个人期望、工作负担、人际关系等；
2.理解压力。深入分析压力产生的原因，包括内在心理因素、外界环境因素，以及这些因素如何影响自己的情绪和行为；
3.接受压力。认识到压力是生活的一部分，不可避免，接受它的存在，而不是试图逃避或否认；
4.与压力对话。学会用积极的语言鼓励自己，而不是自我批评，在与压力的对话中找寻压力的来源、思考解决的策略、制定行动计划、合理管理压力。
与此同时，刘佳老师指出，在心理问题处于发作状态时，是极为关键的时期，如果自我调节无法达到缓解效果，我们有必要寻求外部支持，可以向身边的朋友、老师等倾诉或是求助。作为心理骨干，这也是倾听、陪伴与帮助的关键节点。
刘佳老师还详细介绍了线下、线上心理咨询和求助途径，包括学校心理咨询中心、苏心APP等。这些多样化的求助渠道为需要帮助的同学提供了一个与日常人际交往不同的互动空间，有助于我们克服困难，促进思维与行为方式的转变。刘佳老师同时提醒大家，虽然这些资源很重要，但我们不应过度依赖它们。我们应该在日常生活和学习中主动察觉并调整自己的情绪，以维护心理健康。
“知心携行”心理骨干系列培训不仅是对研究生干部的一次次全面赋能，更是推动学校研究生心理健康教育与管理工作的深入发展，是提升研究生干部工作水平，构建安全稳定校园环境的重要举措。学校将进一步加强对研究生心理骨干的培训，充分发挥心理骨干重要作用，为学校的心理健康教育工作贡献更多智慧和力量。
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排版 | 姚青青
文字来源 | 赵修杰 李小茹
图片来源 | 李科杰 熊紫欣
责编 | 梅文佳 周树业 于皓
审核 | 李小茹 张清雅
