明代《针灸大成》里有记载关于治疗人体头、面、腰、腹的四大总穴。从那时起，四大穴位就成了人们研习针灸的基础。
古人在生活中发现，按压某个部位会缓解相应部位的疼痛，从而总结出来“四大总穴”。四大总穴的歌诀为“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。本节就详细给大家介绍四大总穴的位置及功能主治。
1、足三里穴
【定位】：小腿外侧，内侧膝眼（犊鼻穴）下三寸，胫骨前缘一横指。
【功效】：“腹腹三里留”，顾名思义，肚腹的疼痛都可以用按摩足三里来缓解和治疗。足三里是重要的保健要穴，可健脾壮胃，促进饮食和消化，治疗胃痛、腹胀、便秘等，为人体的长寿要穴。
2、委中穴
【定位】：人体腘横纹的中点处，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。
【功效】：“腰背委中求”，顾名思义，后面腰背的疼痛都可以通过按摩委中穴来缓解和治疗。委中穴是治疗腰背疼痛的要穴，还可以治疗下肢痿痹。【针刺】：直刺1.0～1.5寸，或三棱针点刺放血。
【按摩】：手指点按或直接用手掌拍打，每次3～5分钟。
3、列缺穴
【定位】：在前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸处，拇短伸肌腱与拇长展肌腱的凹陷中。
简面取穴：两手虎口平直交叉，一手食指在另一手桡骨茎突上，指尖凹陷中是穴。
【功效】：“”项寻列缺”，顾名思义，头部、项部的疼痛都可以通过按摩列缺穴来缓解和治疗。列缺是治疗偏头痛、颈部僵硬不适、咳嗽、气喘的要穴。
【针刺】：向上/下斜刺0.2～0.5寸。
【按摩】：手拇指掐按，或艾条灸5～10分钟。
4、合谷穴
【定位】：手背第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，这个穴位就是合谷穴。
【取穴方法】：1）拇指、食指合拢，虎口上肌肉的最高处即是；2）把一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。【功效】：“面口合谷收”，顾名思义，面部、口部的疼痛都可以通过按摩合谷穴来缓解和治疗。合谷穴是治疗头痛、牙痛、目赤肿痛、上臂疼痛的主要穴位。是天然的消炎药、止痛药。可以用于拔牙、甲状腺手术等面口五官及颈部手术针麻常用穴，是天然的麻药。另外合谷穴可以治疗滞产、月经不调等妇科病，及湿疹、雀斑等皮肤病，是人体的保健要穴。
【针刺】：直刺0.5-1.0寸。孕妇禁针。
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