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今日立冬，不懂规矩要吃亏，一定要这样做，为家人收藏！

文摘 2024-11-07 07:20 江苏

立冬，

二十四节气之一，

标志着冬季的开始。

这个时节，气温骤降，

万物进入休养生息的状态。

古人有云：

“立冬补冬，补嘴空”，

然而在这个节气里，

如何调整我们的生活方式，

让我们一起来看一看！

01、忌过度劳累

冬天是一个万物沉寂的季节，

冬季气温降低，

身体的代谢速度也会减缓，

因此我们要适度放慢生活的节奏，

避免过度疲劳。

我们应当注意休息，

确保每天都有足够的睡眠时间，

以便身体能够充分恢复。

02、忌盲目进补

进入冬季，

许多人都认为要通过饮食来“补冬”，

于是各种滋补食品纷纷涌现。

盲目进补反而会给身体造成负担，

增加消化系统的压力。

根据自身的需求和体质，

选择合适的食物才是关键。

易上火的人可以饮食清淡，

而那些虚寒的人，

则可以适当地增加一些温补食物。

1

03、忌紧闭门窗

冬天天气寒冷，

但保持室内空气流通，

依旧至关重要。

紧闭门窗容易导致室内空气浑浊，

增加细菌滋生的风险，

可能导致呼吸道感染等问题。

建议每天定时开窗通风，

保持空气新鲜。

04、宜早睡晚起

在寒冷的冬季，

早晨起得太早，

往往需要忍受低温的侵袭，

容易影响身体的健康。

早睡晚起，

不仅有助于身体的恢复，

还能提升免疫力。

兼顾好自己的睡眠，

能让我们在清晨充满精力。

1

05、宜适量运动

虽然天气寒冷，

但运动仍是保持身体健康的首选。

适量的运动增强体质，

提高我们的代谢水平，

我们可以选择一些室内运动，

如瑜伽、健身操等，

或是在天气条件允许的情况下，

适当地进行户外活动。

06、宜食补养生

我们的饮食，

应更加注重营养的均衡。

增加一些温性的食物，

如羊肉、鸡肉、干果，

不仅能够温暖身体，还能补充能量。

多吃一些新鲜的时令蔬菜，

帮助增强体质、提高免疫力。

注意少食生冷食物，

以免对消化系统造成不适。

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