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根据年龄，你应该睡多少小时吗？这位西班牙专家给你解释一下

文摘 2024-09-01 00:02 西班牙

《华人华工信息网》最新消息，你每天睡几个小时？你觉得自己的睡眠质量好吗？相信你也知道，睡眠在我们的日常生活中非常重要。充足的睡眠对我们的身体健康和心理健康至关重要，它能帮助我们身体机能恢复，保持心理健康，并促进大脑功能。

Jorge Ángel 是一名护士，他在抖音上分享了很多关于健康、医学和科学知识的视频，深受网友喜爱。他的抖音账号“护士Jorge Ángel”拥有近600万粉丝，这足以证明他在社交媒体上的影响力。

他在一个视频中提到：“睡眠对身体有很多好处。它能修复我们的身体和大脑，保护心脏，改善记忆力……”这个视频的观看次数接近300万，互动量也超过了20万。

Jorge Ángel还分享了一些关于不同年龄段睡眠时间的建议：

婴儿： 婴儿每天需要睡15-16个小时，才能健康成长。
幼儿： 幼儿每天至少需要睡10个小时，才能保证睡眠质量。
青少年： 青少年正处于生长发育的重要时期，每天至少需要睡9个小时。
成年人： 成年人每天理想的睡眠时间是8小时，如果做不到，也至少要保证7个小时的睡眠。

如果睡眠不足，可能会导致一系列健康问题，比如认知功能下降、记忆力衰退、增加发生事故的风险、心血管疾病，甚至情绪障碍。

睡眠，看似平凡，实则关乎我们生活的方方面面。正如文中所言，充足的睡眠不仅能修复身体、保持心理健康，还能提高工作效率、增强学习能力。我们每个人都应重视睡眠，将其视为与饮食、运动同等重要的生活习惯。毕竟，一个好的睡眠，就是一次身体和心灵的充电。

（华人华工信息网新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)

本文章内容均由华人华工信息网整理并编译，未经授权不得转载！

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