尊敬的师生们：
根据上级教育主管部门的通知精神，结合我校实际情况，现将本次学校放假安排通知如下，请广大师生及家长予以关注并遵照执行。
一、离校时间
11月23日8:40起错峰离校
二、返校时间
11月25日16:00前返校
三、温馨提示
保暖为先，饮食均衡，适度运动，充足睡眠，健康度过假期。
防寒保暖：冬季气温低，外出时请务必穿戴暖和，尤其是头部、手部和脚部，以防感冒和冻伤。室内也要保持适宜的温度，避免过度使用取暖设备导致空气干燥或安全隐患。
均衡饮食：假期中，注意饮食的均衡与营养，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果，以增强身体抵抗力。同时，避免暴饮暴食，少吃油腻和辛辣食物，保护肠胃健康。
适量运动：虽然放假在家，但也要保持适量的体育活动，如散步、慢跑或简单的家庭健身操，以促进血液循环，增强体质，同时也有助于缓解学习压力。
充足睡眠：保持良好的睡眠习惯，确保每天有足够的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。避免熬夜，保持规律的作息。
预防疾病：注意个人卫生，勤洗手，避免去人群密集且通风不良的场所，以减少感冒、流感等呼吸道疾病的传播风险。如有不适，及时就医。
心理健康：假期也是调整心态的好时机，可以阅读、画画、听音乐或进行其他喜欢的活动来放松心情，与家人朋友多交流，分享快乐，减轻压力。
四、安全注意事项
【注意交通安全】
遵守交通法规，不闯红灯、不翻越隔离栏。
行走或骑车时不看手机、不听音乐。
不在马路边或车辆盲区内玩耍打闹。
自觉遵守轨道交通、公交车乘车规范乘车系好安全带，不坐副驾驶座。
【预防溺水事件】
不在河边、亲水平台、工地水塘等区域玩耍。
不捡拾掉入河道等水域的物品。
不在河道边洗东西、钓鱼虾等。
不在河道、湖泊等无安全设施、无救援人员的场所戏水或游泳。
不在游泳池里嬉戏打闹。
发现同伴溺水，立即寻求成人帮助，同时可向溺水者抛救生圈、泡沫板救生绳等，但不可盲目施救。
不在飘窗或阳台上玩耍。
【关注居家安全】
不用湿手或湿布触碰家用电器。
不给陌生人开门。不往窗外抛物。
规范使用燃气设备并注意开窗通风不玩火，发现火情，及时拨打119。
【注意娱乐安全】
不去网吧、酒吧、电子游艺厅等未成年人不宜进入的场所。
控制手机、平板电脑等电子产品使用时间，不沉迷网络或电子游戏。
不玩渲染暴力、色情等不健康网络游戏，不制造与传播虚假信息。
注意信息安全，不将本人、家人及他人的姓名、肖像等信息在网上发送。
慎交网友，慎见网友，防范电信、网络诈骗。
不在工地、轨道、高压线等危险区域玩耍。
【加强心理安全】
多与父母、家人、朋友沟通、交流。
多与正直开朗、积极乐观的朋友交往，多宽容他人、多自我激励、多微笑。
遇到问题尽力自己解决，同时学会请他人帮助解决。
遇到挫折不气馁，相信天生我才必有用。
学会感恩，管理情绪，开心过好每一天。
来源：浑源七中高中部
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