糖尿病到底是个啥？一大早起来，究竟有啥“雷区”不能踩？生活里那一顿顿油光水滑的饭菜，一点点不经意的甜食，是不是最终都化作了糖尿病那双冷冰冰的手，一把抓住了许多人？
话说姜大伯今年65岁了，是个土生土长的上海人，曾在一家化工厂当了三十多年一线工人，任劳任怨，直到五年前才退休。
退休后，姜大伯没什么特别的爱好，和老伴王阿姨最大的娱乐活动就是每天早上去家门口的公园遛个弯，然后到楼下的早餐铺里喝碗小米粥、吃点生煎包。
就在前不久，姜大伯感觉眼睛有些模糊，时不时还会口干舌燥，走两步就累得不行，王阿姨连忙拉着他去医院体检。
体检结果出来后，医生轻轻摇头，满是遗憾地对姜大伯说道：“您患上了糖尿病，血糖值颇高。”
姜大伯一听这话，心里猛地一沉。自己身边不少朋友也有糖尿病，可他怎么也没想到这事会落到自己头上。
难道是那些年吃的油条、喝的甜豆浆，熬夜加班留下的后遗症？
他仔细回想了一下，年轻时还真是胡吃海喝惯了，再加上工作忙碌，也从来没想过健康的事儿。
姜大伯不免心生疑惑，便向医生讨教了不少问题：“医生啊，查出糖尿病以后，特别是早上起来，有没有什么事情是千万不能做的？我怕一不小心，病情加重了，这就麻烦了！”
医生听完姜大伯的疑问，点了点头，语重心长地说：“姜大伯，您这个问题问得好。”
“像您这样的糖尿病患者啊，早上起床后，确实有三件事要特别注意，不能随便去做，否则很容易加重病情。”
“早上起来头三件事，这么严重啊？”姜大伯有些吃惊。
医生接着解释：“是的，您看，糖尿病的管理就像一场拉锯战，需要细水长流、慢慢调理。”
“而晨起时的身体状态和血糖波动很大，这时候稍有不慎，就可能造成不必要的负担。比如啊，头一件事，晨起千万别空腹就吃水果！”
姜大伯一听这个，眉头一皱：“怎么水果都不能吃了？不是说苹果、香蕉这些都是好东西吗？我老伴每天早上都给我削苹果，让我空腹吃，说是清肠胃。”
医生笑了笑，继续道：“姜大伯，空腹吃水果对普通人来说或许没事，但对您这种血糖高的就不一样了。”
“水果里边含有果糖，空腹直接吃，会让血糖突然升高，尤其是一些甜度高的水果，像香蕉、葡萄这些，直接就把您推上去。”
“您要知道，糖尿病患者的血糖一旦过高，身体就会难以应对，长期这样下去可能还会引发并发症呢。”
“统计数据显示，有三成以上的糖尿病患者早晨血糖波动大，正是因为空腹吃了含糖量高的食物！”
姜大伯一听，不由得“哎哟”一声，庆幸自己还没养成这个习惯。
医生见他若有所思，便继续说道：“第二件事，晨起别着急去晨练。”
姜大伯一愣：“不是说运动好么？我和老伴每天早上都去公园走一圈呢，还买了晨练的舒适鞋，早上不走总觉得少了点啥。”
医生微微点头，理解地解释道：“是的，运动确实好，但是糖尿病患者要避免晨起剧烈运动。”
“因为早晨，尤其是刚睡醒的时候，人体的血糖调节能力还比较弱，运动强度过高的话，容易让血糖突然升高或者迅速下降。”
“很多人不知道这个，早晨天蒙蒙亮就跑去打拳、跑步，结果有的人血糖飙升，有的人则差点低血糖晕倒。医生建议最好是吃过早餐、血糖稍微稳定后再出门散步。”
姜大伯心里这才恍然大悟：“哎呀，那些个老伙伴里也有人早上锻炼到一半喊头晕、冒冷汗，莫不是也是因为这个原因？那我以后一定不敢早上就出去练了。”
医生见他聆听专注，继而提出第三个注意要点：“再有，清晨切勿空腹饮咖啡或浓茶。”
姜大伯一听，忍不住咋舌：“哎哟，这点我就犯过！前几天起晚了，没时间吃饭就随手冲了一杯咖啡，结果一上午胃里空荡荡的，头也发晕，后来干脆坐着不动了。”
医生严肃地说：“尤其是在早晨，人体刚刚经历了一夜的空腹，血糖水平本来就低，加上咖啡因的刺激，血糖会突然下降。”
“还有数据表明，糖尿病患者如果长期空腹喝咖啡，病情会加重，风险增加近两成！”
听到这里，姜大伯倒吸一口凉气，恍然道：“看来我还真得改掉这些习惯。原来这些小小的早晨习惯，对糖尿病患者来说也是个大雷区。”
医生见姜大伯彻底明白了，不禁点头：“对了，这些只是简单的生活习惯，您和老伴可以从日常小事上去慢慢调整。”
“记住，糖尿病不是什么大不了的病，只要遵医嘱，小心控制，是可以稳定的。”
姜大伯如获至宝，和医生又聊了几句细节。
临走时，姜大伯忽然想起一个老伙伴的情况，又问道：“医生啊，有个老朋友也是糖尿病患者，他最近有时候吃完饭后测血糖，数值还特别高，但其实他饭量不大，这是怎么回事？”
医生思索了一下，缓缓解释道：“姜大伯，这种情况很可能是吃得过快，糖尿病患者吃饭最好慢一些，细嚼慢咽，这样能更好地控制血糖。”
“您告诉您朋友，如果吃得太快，哪怕吃得不多，血糖也容易升得快。”
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