抑郁，
其实是一种心理疾病，
只不过很少受到重视。
抑郁的形成，
与社会压力有关，
与个人心态有关，
与我们经历大大小小的事情，
内心的想法、形成的情绪有关。
尤其是，
家庭不顺、事业不顺，
生活很坎坷的人群，
多多少少都会有一些抑郁。
当一个人经常说这几句口头禅，
可能已经存在轻度抑郁，
这个时候，就要警惕了。
01、“好烦呀”
烦，
是内心焦躁不安，
表现为心慌意乱，
甚至有的时候，
食难下咽，辗转难眠，
当一个人烦的时候，
并不是不能承受压力，
只是因为难以调节好情绪，
造成的轻度抑郁，
我们不要表现的厌烦，
能够施以援手，多些安慰鼓励！
02、“全都是我的错”
有些人遇见不顺心的事，
会陷入到自我怀疑中去，
总是觉得，自己做得不够好，
一旦出错，就是自己的错，
对自己否定，把自己厌弃。
这样的想法，
其实是有一点抑郁的，
我们一定要及时扭转心态，
不要过度的否定自己！
03、“我真的好累呀”
有的时候心累，
也会导致身体疲惫。
当一个人心里觉得累，
负重不堪，觉得压抑，
没有及时排泄。
这种负面情绪慢慢累积，
甚至会觉得生活一团乱麻，
活得不如意，总是心累。
当出现这种情况，
甭管是我们自己，还是我们身边的人，
需要空出一些时间调整自己，
让情绪缓解，让心态平和。
04、“我是不是生病了”
一个人情绪不好，
其实也会影响到神经，
从而会觉得，做啥没力气，
甚至身体哪里酸痛，
更有甚者造成偏头痛。
这些身体上的不适，
并不是身体哪里有啥疾病，
而是长期情绪不好，
造成的轻度抑郁症状。
唯有调整情绪，及时自我开导，
慢慢的吃好睡好，才能有所缓解。
05、“活得一点意思都没有”
总是觉得活着没意思，
我们一定要找一下，
到底是什么原因导致。
如若工作压力巨大，
和家人耐心分享下自己的情况；
如若觉得生活无望，
就得通过读书和交际拓宽眼界。
扭转自己的态度，
严重的话去寻求心理医生帮助，
不要放任这种情绪，是很危险的事。
06、“只要我死了，一切都会好起来”
有些人的抑郁症，
其实已经到了很严重的地步，
甚至觉得活着没有任何意义。
觉得生活了无生趣，
总想自己一个人呆着，
拒绝和人沟通，拒绝走出房门，
这样的情况一定要足够重视。
如若是我们身边的人，
我们要帮助他，肯定自己的价值，
让他觉得自己很重要，
不要产生这种过于消极的态度！
除了上面几句话，抑郁的症状还有：
1、当我们觉得做啥都没兴趣，
2、甚至总是想要和别人发火，
3、每天坏情绪，张嘴就抱怨，
4、我们总觉得自己一无是处。
等等，这些自我怀疑和否定，
恶劣情绪和消极态度，
都是轻度抑郁的表现。
希望我们，
拥有轻度抑郁的人，
学会自我调节，学会情绪养生！
记住了，很多事发生了，
最好的应对就是，
不去想为什么会如此，
而是想如何解决问题，
好思维，是好情绪的关键；
好态度，是杜绝抑郁的法宝。
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