地下的蚯蚓仍然蜷曲着身体，像打了结的绳子。
冬至阳气初回，麋鹿角脱落。
山中坚冰深处泉水开始松动，融为暖流。
冬至饮食调养应以温补为主，旨在驱寒保暖，补充人体所需热量和营养。
建议多吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。此外，可适当多补充黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等，有助于补肾藏精，增强免疫力。
日常喝些桂圆红枣枸杞茶，可益气养血、驱寒通络，尤其适合气血不足、手足不温的人群。
冬至时节遵循“早睡晚起”起居原则，特别是老年人及有高血压、心脑血管系统疾病人群，还要注意保暖防寒，头部、背部、足部是保暖重点。
日常运动方面建议选择强度适中的温和运动方式，如散步、打太极拳、练瑜伽等。
寒冷的冬天
少不了冬日美食
饺子、汤圆、馄饨、羊肉
……
每一样都冒着幸福的热气
制作、品尝美食令人惬意
但也要
时刻注意消防安全哦
一年一冬至
一岁一安康
愿你我皆能
不惧严寒，积蓄能量
共待寒尽春归
摄影：许昌银
融媒体编辑:张灵芝
责任编辑:丁文
