今天（1 月 20 日），
我们迎来了一年中的
最后一个节气——“大寒”
它像是一位坚守岁末的使者，
带着一年中最寒冷的气息，
却也悄悄孕育着春的希望。
大寒时节正是调养身体的好时机。此时，人体阳气内藏，保暖成为重中之重。大家出门时一定要全副武装，让帽子、围巾、手套成为抵御寒冷的 “小卫士”，保护好头部、颈部和脚部。日常起居要注意劳逸结合，别给自己太大压力。每天尽量早睡晚起，保证充足的睡眠时间。
饮食方面，要遵循养阴温阳的原则，顺应季节变化、注重顾护脾胃。大寒有吃“三冬”之说，即食用冬瓜、冬枣、冬甘蔗，达到清热润燥、补肺益胃的效果；亦可多食桂圆、红枣等，有暖心护肝的作用，为阳气生发做好准备。
大寒过，年关将至。大家已经迫不及待要为过年做准备了：赶年集、备年货、置新衣、贴窗花、写春联……在这些除旧布新的活动里，所有对年的期待，都不会落空。
大寒这天，自古有“食糯”的习俗。糯米性温，有御寒滋补的功效。人们会把糯米与腊肠、腊肉、花生米等食材一起蒸煮，软糯的米饭裹挟着各种食材的香气，每一口都充满家的温馨。
尾牙源自于拜土地公做“牙”的习俗。所谓二月二为头牙，以后每逢初二和十六都要做“牙”，到了农历十二月十六正好是尾牙。这一天买卖人要设宴款待为自己劳作了一年的伙计们，白斩鸡为宴席上不可缺的一道菜。
虽然天气寒冷，但也不能忽视运动。适度的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。
散步适合所有人，在阳光好的午后，慢慢走，让身体微微发热就行。慢跑也不错，但速度别太快，提前规划路线，控制时间，穿保暖防滑的鞋。太极拳动作缓慢，注重呼吸和动作配合，能调节气息、放松身心。
运动最好在上午 10 点到下午 3 点之间，这时气温较高。运动强度别太大，微微出汗就可以，别出大汗，防止寒邪入侵。运动前要热身，活动关节、拉伸肌肉；运动后别马上停，先慢走几分钟，再拉伸，缓解肌肉疲劳。
大寒过后，便是新春。
这是新的开始，也是新的机遇。
让我们告别遗憾，怀揣憧憬，轻装上阵。
新的一年，珍惜时光，追逐梦想，
用心生活，不负期待。
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编辑 周依明 审核 沈严
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