晨披朝霞，夜踏星光，考研的征程也到了最后的冲刺阶段，同学们可能会遇到各种心理挑战，如焦虑、压力、自我怀疑等。这时，及时调整心态，保持一个积极良好的心理状态就显得尤为重要。为了帮助考研学子有效调适心理状态，大学生心理健康服务中心为考研学子开通心理咨询绿色预约通道。
校内心理咨询服务时间：
上午9：00~11：00，下午14：00~16：00
心理咨询地点：四教一楼111，112
心理咨询预约通道：
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电话：0512-67556271
预约时间：14：00~17：00
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预约时间：14：00~17：00
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江苏省大学生24h心理热线：025-58255200
江苏省心理危机干预热线：025-83712977
心理自助互助平台：苏心门户
考研心理调适指南
一、端正心态，防止过度焦虑
考研复习过程中，适度的焦虑可以激励你保持专注和高效，然而，过度的焦虑会导致学习效率下降和情绪疲惫。因此，建议保持平衡的心态，合理安排学习与休息，避免过度紧张的复习计划。
二、调整作息，迅速恢复状态
良好的睡眠对于考研复习至关重要。保证充足的睡眠和规律的作息时间可以帮助你保持最佳的学习状态，减少因疲劳引起的焦虑。
三、合理饮食，均衡各方营养
健康的饮食习惯能够提供足够的能量和营养，帮助你保持清醒的头脑和良好的身体状态。建议选择清淡、营养均衡的食物，避免过多油腻和刺激性食物。
四、坚持运动，提高身体素质
适当的体育活动能够释放压力，提高心情，并增强身体素质。选择你喜欢的运动方式，如散步、慢跑或瑜伽，定期进行，以保持身心健康。
五、学会倾诉，排解心中烦闷
与朋友或家人分享你的感受和困扰，可以让你感到支持和理解。不要犹豫寻求帮助，有时候倾诉本身就是一种很好的压力释放方式。
六、劳逸结合，掌握备考节奏
长时间的连续学习容易导致效率下降。合理安排学习与休息时间，如使用番茄工作法，每1小时学习后休息10分钟。这样不仅可以提高学习效率，还能避免过度疲劳。
人生从来不是一场考试可以决定的，为梦想的每一次奋斗，都像雪地里的脚印，或许深浅不一，却始终坚持前行。希望同学们可以放平心态，继续努力，坚持到底，期待你们以最好的状态全力以赴，迎接未来的每一次挑战！
来源 | 大学生心理健康服务中心
