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那么具体什么样才算是「健康的老年人」呢？国家其实早就给出了标准答案。
国家卫生健康委发布的《中国健康老年人标准》明确了「健康老人」的9点要求。
其中提到，健康老年人是指60周岁及以上生活可自理或基本自理的老年人，健康老年人在躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐的状态。
01
生活自理或基本自理
老年人可以独立照顾自己，不依赖他人，拥有基本的自理能力，是多项能力的综合表现，也是衡量健康与否的首要条件。
02
重要脏器的增龄性改变
未导致明显的功能异常
随着年龄增长，重要脏器必然会发生改变，但是只要可以保持“正常运行”，没有明显异常就是健康状态。而对于老花眼、听力障碍等可纠正和修复的功能退化，也是正常现象。
03
影响健康的危险因素
控制在与其年龄相适应的范围内
老年人同时有几种病在身上，是很常见的，只要指标能控制在与年龄相适应的范围内，就符合健康或基本健康的要求。比如高血压、高血脂等慢性病，只要能被积极控制在一定范围内，就算健康状态。
04
营养状况良好
营养的摄入是否充足，对老年人非常重要。只有保证营养摄入充足及均衡，才能维持健康营养状况。代谢能力下降、咀嚼和消化能力下降等原因会导致营养不良，所以充足的摄入至关重要。
05
认知功能基本正常
感知觉减退、记忆力下降、反应迟钝等，都是正常衰老现象，只要不影响日常独立生活能力，都可视为认知功能基本正常。
06
乐观积极、自我满意
老年群体会经常被负面事件困扰，加上疾病在身，很难有年轻时的舒适感。不用担心，这是自然生命规律而已，而我们良好的情绪恰恰是一剂良药，会对身体健康产生正向促进作用。
07
具有一定的健康素养
保持良好生活方式
基因决定寿命长度，生活方式决定寿命质量。保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，保持戒烟限酒、规律运动的生活方式，可以有效延缓和预防老年人慢性病进程，是维护老人健康的重要方式。
08
积极参与家庭和社会活动
老有作为的人更加健康和长寿，这已经被很多研究证实。退休意味着一个更自由的工作阶段的开始，越是能够激发好奇心的活动或工作，越能激活大脑和身体的潜力。我思故我在，积极的心态，才是真正保持身心健康的灵药。
09
社会适应能力良好
老有所乐、老有所学、老有所为，有活到老学到老的认知、有充分融入现代社会的热情、能够享受社会的发展与变化带来的红利，是延年益寿的最佳途径。
以上九点，你都达到要求了吗？
老年人带病生活是常态，只要能有效控制，就是一个健康或基本健康的老年人。
值得强调的是，保有年轻心态、积极参与社会活动，去学习、去工作、去成长，不把自己当成传统意义上“衰老”的人，才是维持身心健康、长命百岁的真正秘诀！
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