纯净水、矿泉水、凉白开
有什么不同？
矿泉水的中的矿物质
对人体重不重要？
喝两瓶矿泉水补充的矿物质，
还不如喝一口牛奶吗？
长期喝纯净水会出问题？
影响可以忽略不计
日常饮水 8 点建议
·每天饮水够量，根据气候、活动量或健康状况适当调整。
· 少量多次饮水，不要一次性大量饮用，避免加重身体负担。
· 选择安全水源，如凉白开、纯净水或矿泉水，避免饮用生水。
·只要是合格的饮用水，自己喜欢什么就喝什么，不必费心纠结。
· 运动中和运动后及时补水，出汗较多时可适当选择含电解质的饮料。
· 不要等到口渴再喝水，主动补充水分保持身体平衡。
· 饮水时选择温水或常温水，避免过烫。
· 多摄入富含水分的食物，如水果、蔬菜，既补水又补充营养。
校对：李贵芳
网信云南传播矩阵成员
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