为进一步提升全民健康素养水平，助力健康中国建设，国家卫生健康委对《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》进行修订，形成了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》。新版健康素养66条，你掌握了吗？
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健康素养66条
一、基本知识和理念
35.少饮酒，不酗酒。
35.Drink less and avoid alcohol abuse.
酒的主要成分是乙醇（酒精）和水，几乎不含有营养成分。酒精对身体的大部分器官和系统都产生危害，有引发成瘾、依赖的特性。1克酒精可提供7千卡的热量，产热能力仅次于脂肪。经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中（中风）、精神障碍等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，危害个人健康和社会安全。
不建议饮酒。成年人若饮酒，应限量，不劝酒，不酗酒。成年人一天饮用酒精量建议不超过 15 克，相当于啤酒 450 毫升、葡萄酒 150毫升、低度白酒 50 毫升，高度白酒 30 毫升。儿童青少年、孕妇、乳母、慢性病患者不应饮酒，驾车、操纵机器等特定职业人群禁止饮酒。
如果出现无法克制的对酒的渴望，不喝酒就会感到身体、心理上不舒服，甚至出现幻觉、妄想等精神症状，这是酒精依赖症的表现，需要到综合医院的精神科或精神专科医院就诊。
来 源｜健康北海
编 辑｜廖仕成
审 核｜朱汝玲
值班总编｜廖烈炀
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