《工地乐章》 摄影 解志宏
2024/11/27 星期三
甲辰龙年 十月廿七
最新！江苏中小学幼儿园寒假时间定了！
2024年的法定节假日
已经全部过完
下一个假期要到
2025年元旦
作为家长、学生们最关心的假期
当然是寒假啦
瞬间冲上热搜
2024年江苏省中小学幼儿园
秋季开学时间为9月2日
2025年寒假放假时间
拟定为1月20日
春季开学时间拟定为2月17日
2025年1月28日是农历除夕
元宵节是2月12日
这意味着
别开门！别开门！别开门！
“我是网络检修的工作人员
近日，浙江杭州、江苏南通警方接报多起线索称，有身穿通信运营商工作服的“工作人员”，进入居民小区上门提供服务。小区一位大爷表示，有个自称**公司的工作人员，要上门安装测试宽带，大爷拒绝称自家宽带是移动的，对方随即表示哪个公司的没关系，主要是来测试一下设备，还给大爷看了胸口的工牌，之后就从背包里拿出了一套设备，安装在大爷家路由器上，并称几天后会上门回收。
经过警方调查
所谓的“测试宽带系统”
其实并不是真的
而是装了路由器
和流量卡的“VOIP”设备
即虚拟拨号设备
是近些年境外诈骗分子
什么是“GOIP”“VOIP”？
“GOIP”和“VOIP”分别是利用手机号码和固话号码进行虚拟拨号的诈骗设备，二者大同小异。简单地说，在国外诈骗分子拨打电话给事主会显示为国外电话，为了提高可信度，诈骗分子通过国内同伙用“GOIP”和“VOIP”设备把国外号码转换成国内号码，并同时拨打给多个事主。
“GOIP”设备
“GOIP”利用国内手机卡接入电话网络，被骗事主来电显示的就是国内手机号码。
“VOIP”设备
“VOIP”利用国内固定电话线路接入电话网络，被骗事主来电显示的就是国内固话号码。
警方提醒
转发！提醒身边的人
女子视力仅剩0.1！很多人都在用！医生：严重可致失明
长时间用眼的你
有使用眼药水的习惯吗？
你的眼药水多久更换一次呢？
近日，话题
#女子用过期眼药水视力降至0.1#
冲上了社交平台热搜榜
这是怎么回事呢？
女子用“过期”眼药水
视力降至0.1
近日，武汉29岁的赵女士因长时间对着电脑工作，感觉眼睛干涩难受，于是翻出一瓶还有近一年才过保质期的眼药水，滴了几滴后，觉得干涩症状有所缓解。
没想到，次日赵女士的眼睛开始红肿流泪，分泌物明显增多，看东西也模糊不清，于是她赶紧前往医院就诊。
经检查，赵女士的角膜红肿、发炎严重，视力仅剩0.1。医生查看眼药水后发现，这是她半年前开封剩下的。最终，她被确诊为因使用过期眼药水而引发的细菌性角膜炎。
眼药水保质期≠使用期
眼药水保质期明明还有近一年，怎么就“过期”了？
医生提醒，眼药水外包装上的保质期，通常是指在避光条件下且未开封的使用日期。一旦开封后，超过4周则不建议使用。因为多次反复开启包装使用时，药品可能受到污染，继续使用可能引起继发感染，如结膜炎，甚至是角膜炎。如果不及时治疗，还可能引起角膜溃疡、视力下降，甚至导致失明。
男子视力骤降至0.03，竟是因为一瓶眼药水
2023年6月，57岁的刘先生（化姓）铁屑入眼后及时就医取出，回家使用了开封半年的眼药水。不久，刘先生的左眼出现胀痛、视物模糊等症状。经检查被诊断为角膜溃疡，视力仅剩0.03。
此外，部分眼药水属于混悬液，不建议通过颜色、絮状物等判断眼药水是否过期。眼药水保存需参考说明书，例如，含左氧氟沙星成分的需要避光，含氯霉素成分的需2~8℃冷藏保存。
眼药水使用的常见误区
误区一：眼药水可以长时间频繁使用❌
任何一类眼药水都应按照规定的频率和治疗时间来使用，一旦达到疗效后即可停用。尤其是激素类眼药水，过量滴用易产生不良反应，可能诱发青光眼、白内障，甚至继发严重的眼部感染，包括角膜真菌感染。
误区二：多种眼药水混用效果好❌
根据病情需要，若需使用多种眼药水，应避免同时滴入眼内，并注意使用顺序。通常先滴刺激性较小，如缓解干眼症的，随后再滴刺激性较强的，如治疗眼部疾病的滴眼剂。两种眼药水之间应至少间隔15分钟，以确保充分发挥药效，避免相互抵消。
误区三：一次性滴很多眼药水起效快❌
有人认为眼药水滴得越多越好，实则每次1~2滴就足够，因为结膜囊本身的容积和存量有限。起到湿润作用的眼药水可一日用4~6次，而治疗眼病的眼药水，需遵循医嘱或按说明书使用。
你真的掌握
正确滴眼药水的“姿势”吗？
眼药水不能直接滴到眼球。滴眼药水的正确位置是结膜囊，而不是眼球。眼球表面光滑，会导致眼药水全部流出。此外，眼药水还会刺激到眼球。
用食指扒住下眼睑往下拉，同时眼睛往上看，头轻仰，眼球和下眼睑中间形成的空袋，就是结膜囊的位置。眼药水悬空距离结膜囊2~3厘米，滴一滴即可。
滴完后，中指按住内眼角2~3分钟，避免眼药水经过鼻泪管进入口腔。随后闭眼轻转眼球，休息5~10分钟，就完成了滴眼的用药过程。
眼药水使用期限一般为4周
过期眼药水易滋生细菌
可能导致严重眼部感染
切勿继续使用
饭前吃点这个，真能帮你控血糖！
很多人认为，多吃酸味食物可以避免生病。有传言称，醋、酸奶、酸味水果、酸菜……这些常见的酸味食物，在吃饭时吃一些，都可以降血糖。这到底是不是真的呢？今天，我们就来逐个看下。
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可能你会有疑问，水果挺甜的，怎么会降血糖呢？
其实，并没有水果可以降血糖，但选择合适的水果、吃对了时间和量，是可以让血糖平稳上升且不至于太高，有利于稳定血糖。
在2023年《营养素》（nutrients）上发表的一项研究，有研究团队对吃水果和正餐时间对血糖的影响进行了试验，与只吃饼干、同时吃猕猴桃和饼干、在吃饼干后30分钟再吃猕猴桃相比，在吃饼干前30分钟吃猕猴桃，对血糖的控制更好。
1.水果为什么帮助血糖平稳？
饭前吃水果之所以能够稳定血糖，一是因为膳食纤维能延缓胃排空的时间，减缓葡萄糖进入血液的速度；二是低GI值（GI<55）的水果能使血糖缓慢上升，对血糖波动影响更小。
另外，餐前吃水果，还可以增强饱腹感，减少吃饭时高热量的食物摄入，减肥期间也可以尝试。
2.怎么吃水果，效果更好？
比较推荐的有浆果（各种莓，如草莓、蓝莓等；猕猴桃等）、苹果、柚子这些糖分不高、升血糖速度慢（GI<55）的水果。
健康人群每天200～350g，差不多一个中等偏大一些的苹果重量。糖尿病患者每天控制在200g，可以分顿吃，选择任意两顿，每顿饭前吃100g左右即可。比如一小盒蓝莓125g，一瓣柚子大约100g。
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此外，也有研究发现醋对血脂、血糖和控体重有积极作用。
1.吃饭时来点醋，对血糖友好
醋中的醋酸，是降低血糖的关键成分。研究表明，醋酸能够降低双糖酶的活力，从而减缓主食中淀粉水解生成葡萄糖的速度。这意味着，当我们在吃米饭、面条等精制碳水化合物时，加入适量的醋，可以使葡萄糖在消化过程中缓慢释放，从而平稳血糖波动。
在2010年发表在《欧洲临床营养学》杂志的一项研究发现：在富含碳水化合物的膳食中添加醋可降低健康个体的血糖。
16名2型糖尿病患者被分成两组，第一组（A组）患者在两天内分别食用高升糖指数（GI）的食物（土豆泥和低脂牛奶），分别添加和不添加醋。每30分钟测量一次餐后血糖和胰岛素值，持续2小时。结果发现，加了醋的这组糖尿病患者，餐后血糖比没有加醋的数值更低。
第二组（B组）患者则会食用和第一组营养成分相同但升血糖慢的等热量餐（全麦面包、生菜和低脂奶酪）。而加醋与不加醋的患者，在血糖和胰岛素数值上并没有明显差异。
通过这个实验发现，醋对血糖起作用的情况主要针对精白米面这类高GI的饮食。如果本身粗杂粮吃得多或者整体饮食的GI较低，食物中加醋对血糖的改善作用并不大。
2.怎么吃醋，更有利于健康？
大多数实验有效的醋，是酸度为5%~6%的醋，量为20～28克（相当于2～3勺）。
因此，可以将这种醋做成蘸料或加入菜肴中，如醋熘鱼片、醋拌凉菜等，既能促进食欲又能比不加醋的食物对血糖更友好。不过，不建议空腹喝醋，以免让胃部不适。
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不爱吃醋，还有其他替代品吗？当然有，可以试试无糖或低糖酸奶。酸奶之所以对控血糖有利，其实有多方面的原因。
一是因为酸奶中含有优质蛋白和一定的脂肪，《中国营养科学全书》中指出，在提供等量可利用碳水化合物前提下，在饮食中增加蛋白质可刺激更高的胰岛素应答，脂肪有助于延缓胃排空，有利于降低食物整体的升血糖数值。
二是因为酸奶属于发酵食品，通过发酵改善肠道菌群的组成，从而影响到血糖的代谢。另外，酸奶中支链羟基酸类代谢物、钙、维生素A等成分对血糖的代谢都有益处。
那么，为了获得酸奶的健康益处，我们每天应该摄入多少呢？
哈佛大学的研究人员通过分析超过100,000名参与者的健康数据发现，每天食用一份酸奶可使患2型糖尿病的风险降低18%。这里面建议的一份，是8盎司，大概244g左右。
一般来说，每天一杯（约200~250毫升）的低糖或无糖酸奶是一个合适的范围。这个量既能满足我们对乳制品大部分的需求，又不会对血糖造成过大负担。
所以，不爱吃醋的人，随餐喝点酸奶也是个不错的选择。这样既能增添食物的口感，又能帮助我们更好地控制血糖。当然，如果已经吃饱了，就不要再额外喝酸奶了，以免摄入过多的热量。
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来源 | 江苏新闻广播 新华日报·交汇点
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