这9个饭后习惯
无需担忧
习惯1:饭后散步 ✔
习惯2:饭后松裤腰带 ✔
习惯3:饭后午睡 ✔
习惯4:饭后躺下 ✔
习惯5:饭后洗澡 ✔
习惯6:饭后吃水果 ✔
习惯7:饭后饮茶 ✔
习惯8:饭后喝水 ✔
习惯9:饭后刷牙 ✔
饭后千万别做这件事
习惯10:饭后开车 ❌
因为饭后容易产生自然的倦怠感,容易犯困,在前文“饭后午睡”时我们也提到过,饭后容易犯困,而在这种犯困疲惫状态下开车,会影响我们的专注力,导致开车时易发生操作失误或者出现紧急情况反应迟钝的情况,一旦发生就后果不堪设想。所以,为了安全起见,建议饭后至少休息 30 分钟再开车。
参考文献
[1] 《成人糖尿病食养指南2023》
[2] Oida T,Mimatsu K,Kano H,et al. Modified Cattell's reconstruc- tion with pancreaticogastrostomy following pylorus-preserving pan-creaticoduodenectomy for a patient with gastroptosis[J]. Hepato- gastroenterology,2011,58( 110 - 111) : 1796 - 1800.
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[5]Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. M. (2007). High-glycemic-index carbohydrate meals shorten sleep onset. The American Journal of Clinical Nutrition, 85(2), 426-430.
策划制作
作者丨王艳丽 注册营养师
审核丨张宇 中国疾病预防控制中心 研究员/博士 国家健康科普专家
策划丨钟艳平
责编丨钟艳平
审校丨徐来 林林
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