文渊理谈
第五十期
增强体质，增进健康
11月13日下午，第五十期文渊理谈在仓前校区勤园19号楼114顺利举办，本期文渊理谈有幸邀请到体育学院黄忠兴老师，为同学们带来题为《增强体质，增进健康》的讲座。黄老师用谆谆善诱的方式，围绕着为什么要进行体质测试、进行体质测试的标准以及如何提升体质测试成绩三方面细致和同学们一起探讨了关于大学生运动健康的内容，并鼓励同学们利用课余时间锻炼身体，增强体魄。
讲座伊始，黄忠兴老师开门见山地提出了大部分学生对于体育教育重视不足的现状。现有的测试制度涵盖了身高体重、肺活量、速度、柔韧性和耐力等指标，切切实实地提高了学生对于体育的重视程度和体育教育的质量，是学校教育质量评估“德智体美劳”全面发展的重要一环。
接着，针对网络上屡见不鲜的“用体检代替体测”、“不能要求同学们体育的每一方面都非常完美”等声音，黄老师也表达了对同学们焦虑心情的理解和对未来更合理测试制度推出的期待，并从时代性角度出发，详细解释了《国家学生体质健康标准(2014年修订)》中测试标准变化的相关原因——随着学生年级的增加，体能测试标准提升是坚持长期锻炼的要求。黄老师也指出，新的标准反映了对大学期间健康的重要性的强调，提倡通过阅读、运动和早睡早起等方式来促进全面健康。
最后，是同学们最关注的提升体测成绩的方法。黄忠兴老师和同学们倾囊相授了提升体侧成绩的两个方法：日积月累的体育锻炼和高效地抱佛脚。众所周知，“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”，日积月累在学习中很重要，在锻炼中也是如此，日积月累的锻炼是提高体侧成绩的关键。那么，何谓“高效地抱佛脚”呢？速度是由先天条件决定的，而耐力和力量主要是通过后天的训练。黄老师指出，在测800/1000m前的一至两周进行少量高强度的测试，并在测试之前做好准备活动，提高我们的柔韧性和步幅；采用弹力带辅助引体向上的训练，提高手臂力量，都是快速提升体测的“捷径”。
本次讲座中，黄忠兴老师的演讲让同学们对于体质测试有了更深入的理解，也学习到了提升体质测试成绩的切实有效的方法。“运动是青春的诗篇，是生命的乐章。”相信同学们也能像黄老师所说，将体育锻炼融入日常生活，拥有健康的身体和美好的未来，朝着自己的目标而努力奋进吧！
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杭州师范大学物理学院
本期图文 | 理学家园 李丹凝
本期责编 | 理学家园 马鑫富
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