霜降
First Frost
·一候豺乃祭兽
·二候草木黄落
·三候蜇虫咸俯
霜降是秋季的最后一个节气，霜降过后天气更冷了，早晚温差大，这也意味着冬天即将到来。
霜降后，孩子进入
“猛涨期”，吃对很关键！
鱼肉
鱼肉是高蛋白低脂肪的肉类，而且含有丰富的钙、磷、铁、维生素及大量不饱和脂肪酸，多给孩子吃些鱼肉，不仅有助于生长发育，还能增强孩子的记忆力，此外，鱼肉中的不饱和脂肪酸可以缓解焦虑和抑郁，让孩子保持稳定的情绪。
芦笋
芦笋含有丰富的微量元素、维生素族群、膳食纤维等，芦笋口感脆甜鲜嫩，做法简单，可以清炒、凉拌、做汤，芦笋需要先过水焯一下，这样能减少芦笋中影响钙吸收的草酸。秋季吃芦笋能增强孩子的免疫力，让骨骼变强壮。
萝卜
萝卜有着"平价人参"的美誉，它的维C是梨的8倍，在秋季家长们炖汤时，可以加入些萝卜，有助于促进肠道的消化和吸收，而且萝卜中富含镁，这种矿物质对于孩子骨骼的发育和健康很重要。
坚果
核桃、花生、杏仁、腰果等都含有蛋白质、钙质和锌，这些营养成分对孩子的大脑以及身体发育很重要，尤其霜降后是孩子们身体发育的黄金时期，身体需要大量营养，每天一小把坚果有益于孩子们健康成长。
霜
降
“ 三捂两不捂 ”
“三捂”
1. 捂双脚
足部的神经很多，但脂肪较少，因此对寒冷非常敏感，霜降过后要注意为孩子换上厚一些的袜子和鞋子，防止寒气从足部入侵，脚暖和了身子就不冷了。晚上用热水泡泡脚，驱寒保暖，有益于身体健康。
2. 捂后背
孩子们在户外跑跑跳跳很容易出汗，而且天气转凉孩子对寒气的抵抗力较弱，因此后背的保暖也是家长们需要注意的，在运动前后加减衣物，后背出汗及时擦干，避免孩子着凉感冒。
3. 捂肚子
肚子是人体阳气的聚集之处，也有很多重要的器官，腹部一旦受凉，孩子就容易腹泻、腹痛，因此孩子腹部的保暖不可忽视，早晚都要捂好，家长们可以为孩子挑选一些长款的上衣，晚上要格外关注孩子是否盖好被子。
“两不捂”
1. 不紧捂头部
我们身体散发的热量，很大一部分是通过头部排出，如果头部捂得太严实，孩子们运动后出汗，热量一旦出不去，很容易感冒。
3. 不紧捂口鼻
给孩子戴上口罩围巾虽能起到很好的保暖效果，但切记也不要捂得过于严实，这样会影响孩子的呼吸容易头晕，而且孩子自身的抗寒能力也会降低。
霜降过后，切记注意饮食和保暖，少吃生冷易上火的食物，每天早睡早起、适量运动、增强体质，让我们这个秋天无病扰！
END
