小寒时节，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，人也要符合自然的规律，不要扰动阳气，宜早睡晚起，遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，延长睡眠使阳气潜藏、阴精蓄积。寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节，“寒为阴邪，常伤阳气”，所以此时要注意防寒保暖，勿伤阳气，尤其注意头颈、背部、手脚等部位的保暖，避免寒邪侵袭。
小寒养生原则是敛精藏气，扶元固本
中医认为，寒是冬季的特征，属极阴之气，主收藏凝滞。而小寒与小暑、大寒与大暑恰成阴阳两极，气运彼此相反。《黄帝内经》早有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生大法，千百年来指导人们顺其自然变化进行养生保健。因此，小寒的养生原则是敛精藏气，扶元固本，以“防寒补肾”为主。
小寒饮食是合理进补，温阳御寒
“三九补一冬，来年无疼痛。”民间的这一俗语，说明了此时合理进补的重要性。人们经过春夏秋冬四季的消耗，脏腑气血必然会有所偏衰，及时的补充气血，既能补养精气，使身体更强壮，从而帮助自我抵御严寒侵袭，又能为来年的健康打下基础。小寒之时可多吃补益脾胃、温肾助阳、健脾化痰、润肺止咳的食品。但对于体质偏热、易上火者应注意缓补的原则，以免进补过急而适得其反。
宜食：羊肉、牛肉、鳝鱼、糯米、栗子、花生、茴香、大枣、桂圆等。
忌食：梨、绿豆、乳酪、奶油等。
小寒情志调整更重要
