所谓的内耗， 就是我们内心的冲突不断上演。
有时候，你想做一些事情，却没有行动， 于是就开始自责和焦虑；或者既想做这个，又想做那个， 在多个选择间摇摆不定， 一直纠结； 又或者在一段关系中感到不满，既做不到全然接纳，也不去改变，更离不开。
讨好型的人也会内耗。 他们一方面总是不由自主地讨好别人，希望得到别人的认可；另一方面又觉得自己被忽视，内心的需求被压抑，感到非常痛苦。这种内耗不仅让人疲惫，还可能让人失去真实的自我。
要解决内耗，最重要的就是学会跟自己和解。就像是把内心拧在一起的绳子解开，不拧巴，不混乱，也不自我消耗。
当你的内心有很大冲突时，这股矛盾的张力让人很不舒服，必然就会散发很多负面情绪。
这些负面的情绪一旦散发给外界，就会引起别人的负面情绪，从而导致更多冲突。生活中这样的情况很常见，比如，一个人心情不好，去买东西时可能会和售货员吵起来；在家里，如果妈妈心情不好，整个家庭的气氛都会变得死气沉沉。
一个人内在冲突强烈时，就没有空间去容纳关系中的互动。当外界向你投来负面情绪的时候，你和世界的关系就会产生摩擦。就像俗语说的，倒霉的时候喝水都塞牙缝。当你的内心处于不舒服的状态， 这种不舒服也会投射到外部世界。
既然内耗给自己带来这么多痛苦，如何才能整合这些内在冲突，跟自己和解呢？
首先，可以 试着接受自己只是个普通人，不再苛求完美，不再觉得自己是世界中心。降低对自己的期待，就能适当安抚好自己的心。当你能够放下对完美的执念，接受自己有时也会犯错，就能减少内心的负担。
其次，去觉察那些苛责自己的声音，可能是内化了曾经父母或其他权威人物的声音。对自己说：我做不到你们期待的样子也没关系，我做错了也没关系……当你能对自己说出“没关系”时，内在冲突也会减弱 。
自我和解是一条不断修行的路。要面对原生家庭对我们的复杂影响，面对亲人之间的各种不和谐，还有像滚雪球一样形成的家族传承的因素。
不断的去觉察自己、理解自己，这是一生的功课。希望大家都能在这条路上找到自己的平衡点，活出更轻松自在的生活。祝福大家❤
