冬季
有人裹着厚厚的羽绒服
仍旧冷得发抖
有人却穿着单衣
在寒风中悠然自得
这不禁让人好奇：
为什么有人这么抗冻？
怕冷和抗冻
是否暗示着身体的健康状况？
今天我们就来聊聊
这两类人群的差异
以及它们背后隐藏的健康真相
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01
为什么有的人更加抗冻？
抗冻是人类对寒冷气候的适应，经过上千万年的演化，适应寒冷的人已经有了自己鲜明的特征。
从基因层面，抗冻的人的ACTN3基因可能发生了R577X突变而缺乏α-辅肌动蛋白3（α-actinin-3），这一变化使得肌肉可以通过低强度、持续的收缩来产生热量，而不消耗大量的能量。即抗冻的人在寒冷环境中，不需要额外的摄入能量就可以维持自身的核心温度，抵御寒冷。全球大概有15亿人具有这个突变。
02
怕冷的人vs抗冻的人
谁更健康？
怕冷和抗冻并不能直接作为健康的标志，而是身体状态的不同表现。不管是怕冷还是抗冻，这两者对健康都有双面的影响。
比如缺乏α-actinin-3蛋白，虽然获得了更好地抗寒能力和耐力，以及荒野生存能力，但是整体力量和爆发力却下降了，在运动过程中，由于肌肉机械特性较弱，更容易出现微损伤，而且炎症水平和酸痛更显著，他们需要更长的恢复期，否则容易积累慢性损伤。甚至还有研究发现，这类人群可能具有更高的糖尿病风险。
而不缺乏α-actinin-3蛋白的人在运动中爆发力更强，容易导致严重的肌肉损伤，表现出更强的分解代谢反应，肌肉更容易疲劳。
所以，我们无法把是否怕冷当作一个健康指标，更应该追求生活本身的舒适感，根据自身状况，合理应对寒冷，不让怕冷或抗冻成为影响生活质量的障碍。
03
冬季防寒保暖健康指南
对于怕冷的人
1.通过适当增加运动来促进新陈代谢，例如每天坚持快走或轻强度的力量训练，既能增强体能，也能改善末梢循环；
2.在饮食中多摄入富含蛋白质和铁的食物，比如瘦肉、鸡蛋和深绿色蔬菜，帮助身体内部“升温”；
3.注意日常保暖，尤其是手脚和腰腹部的保暖，能够有效减少热量散失。
对于抗冻的人
1.虽然抗冻的人身体耐寒能力较强，但同样需要注意保暖，避免寒冷对健康的潜在威胁。特别是长期在低温环境下工作或活动的人群，应当适时增添衣物，保护心脑血管功能，避免因过度暴露而诱发疾病；
2.不要忽视寒冷对皮肤和呼吸道的影响，可以适当使用加湿器保持空气湿润，并及时为裸露皮肤涂抹保湿产品，减少干燥和冻裂的可能。
在冬季
不管是怕冷还是抗冻的人
都应该关注自己的身体信号
灵活调整生活方式
科学应对寒冬
才能过得健康又安心
编辑：李珍
