2024年12月18日，由政府审计学院研究生会举办的“茶悟人生——政审导师下午茶”系列活动之第三十二期“研究生如何有效发展人际关系”成功举办，此次活动邀请到了南京审计大学心理健康教育教学部蔡远老师作为活动嘉宾，与大家分享研究生在读研期间如何解决人际交往中的难题。
蔡远首先回顾了自己的成长经历，指出目前我们可能面临的人际关系问题，强调了与导师和同门之间良好关系的重要性。他特别提到两种情况，一是独立性较强的学生，因为种种经历，可能不太主动与他人建立联系，甚至对他人产生选择性的信任。他鼓励同学们要尝试走出自己的舒适区，积极投入人际交往。二是许多人习惯于讨好别人，抱着期望获得同等回馈的心态去付出，这往往导致失落感和自我指责。他强调，关系中的付出与回馈并非总能成正比，接受这种不确定性，停止自我指责，才能更好地享受人际关系的美好。
接着，蔡远进一步引用斯多葛学派的控制三分法，将事物分为完全能控制、完全不能控制和能控制一部分这三个类别。他指出，在人际交往中，我们能够控制的部分是有限的，面对不可控的因素时，不应心存遗憾，不要抱着我丢失了什么的心态。我们需要学会区分哪些是自己能够控制的，哪些是超出自己控制范围的，这样就能减少不必要的焦虑和失望。
讲座的最后，蔡老师与在场的学生进行互动，鼓励学生们分享自己在关系中遇到的困难与疑问。面对同学们的提问，蔡老师认真倾听，为每位同学提供了个性化的建议，激发了同学们对于人际关系的新认识。
图文来源|牛宇璐
排版|高源璐
审核|刘静
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