喝水和锻炼不是健康的象征吗，怎么还出事了，然而凡事都讲究一个“度”，过犹不及的道理，就像种花，浇水过多，反而会把根泡烂，运动过头，身体的零件也会罢工。
为了让大家不觉得枯燥，我接下来用一个临床病例跟大家说说，咱们聊聊实际情况，更容易理解。
话说这天，40岁的龚大哥躺在病床上，眉头紧锁，平常大家都夸他身体棒，饮食健康，爱锻炼，爱喝水，结果现在，他居然被医生告知双肾衰竭。
更让他意想不到的是，医生居然叹气说：“你这3件事做得太过头了，反倒伤了身体。”
龚大哥虽然平时很乐观，可这话让他彻底蒙了，他平时热爱健康生活，怎么就“太过头”了呢？
龚大哥是个“养生达人”，人到中年，觉得自己可不能像年轻时那样随便对待身体了，于是每天起床喝一大杯水，三餐搭配营养丰富，晚上还会坚持快走一小时。
看似每天的生活像个标准答案一样，可没想到，这样“模范”的日常，竟然让他一步步走向了肾衰竭的边缘。
医生见他一脸困惑，轻轻叹了口气：“你瞧，喝水和锻炼本身是挺棒的，但你得注意量，别做过头了，不然好事也变坏事。”
龚大哥一脸茫然：“医生，您别吓我啊，喝水还能喝坏肾？”
医生点头表示赞同：“是的，喝太多水确实会给肾脏带来压力，你一天大概喝多少水呢？”
龚大哥挠了挠头，像在回忆：“也不多吧，早上大概一大杯水，吃饭前也喝，运动完再来两瓶矿泉水，怎么也得有个三四千毫升吧。”
医生听了这话，摇了摇头：“龚大哥，你这喝水量是普通人的两倍多了，喝水过多会让肾脏不断地处理和排出这些多余的水分，长时间下来，肾脏的负荷越来越重。”
“就像工厂24小时不停工，设备早晚会出问题的，正常成年人每天喝水应该保持在2000毫升左右，运动量大点可以适当增加，你超标太多，肾脏压力太大了。”
龚大哥这下有些后悔了，心里暗自嘀咕：“原来喝水也有讲究，早知道少喝点就好了。”
医生见他若有所思，继续说道：“第二件事，你每天锻炼确实好，但是锻炼方式和强度也很重要。”
龚大哥连忙回答说：“我每天快走，至少得走一个小时，走得一身汗，然后回家就喝两瓶水。”
医生点头说：“快走是个好习惯，但要是天天出那么多汗，然后又猛灌水，肾脏可就有点吃不消了，出汗多，身体里的电解质就流失得快。”
“你光喝水，不补充点矿物质和盐分，时间长了，电解质就容易失衡，肾脏调节起来就费劲，运动后，肾脏得处理好多水分，如果一直这样，问题迟早会找上门。”
龚大哥听到这里，心里有点慌：“那意思是我不能出汗了？”
医生笑了笑，摆摆手：“出汗当然是好的，但不能每次都出那么多，你得根据身体状况适当调节运动量，锻炼讲究的是适度，不是越多越健康啊。”
龚大哥点点头，感觉自己这阵子锻炼确实有些“拼命”，想着每天多走两步，心里踏实，却没想到越走越危险。
医生接着说：“对了，还有个事儿，你平时是不是挺爱吃些保健品的？”
龚大哥这下彻底愣住了，尴尬地笑了笑：“哎呀，医生，您这可真说对了，我确实每天都吃点保健品，想着补充点营养，毕竟年纪不小了嘛。”
“很多人觉得吃保健品能延年益寿，但其实肾脏每天要处理的营养物质本来就很多，你再额外吃大量的保健品，肾脏就要要拼命代谢这些多余的成分。”
龚大哥有点不好意思：“我以为这些保健品都是好东西，没想到吃多了还会伤肾。”
医生见他终于明白过来了，便安慰道：“龚大哥，您还年轻，这些问题及时调整还是能缓解的。”
龚大哥听完，心里稍微松了口气，连忙表示：“好嘞，医生，我这次真是记住了，喝水、锻炼、吃保健品，这些事都不能过度，以后我一定严格控制，不能再随意了。”
漫长的住院治疗之后，他的生活也变了个样，每天只喝适量的水，锻炼也不再拼命大汗淋漓，保健品更是被他一股脑扔进了抽屉。
大家都很惊奇，龚大哥摸着脑袋笑了：“医生都说了，我这差点把肾喝坏了、练坏了、吃坏了，以后咱可得注意，不能再过头了。
经过一段时间的调养，龚大哥的身体逐渐恢复了正常，他也变得更加注意生活中的每个细节，经过这次教训，他可算明白了万事得适度的原则。
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