王阿姨骨密度30岁这件事传遍了她的亲朋好友和社交圈里，这是因为王阿姨今年已经68岁，骨密度比实际年龄一半还小。
68岁的年纪，正是钙质流失增加、骨质疏松、骨头脆弱的最明显时间，很多和王阿姨年龄相仿的人都在受其困扰。
因为骨密度老化严重，骨骼经常磕磕碰碰，一旦骨折就要长时间躺在床上。
这对于年龄大的人来说无比煎熬，因为他们每天的活动量很小，平时就是靠每日出门吹吹风感受年轻的气息。
一旦无法出门，对于整个心情来说都是一种折磨，于是大家都向王阿姨请教骨密度年轻的秘诀。
王阿姨也没有吝啬，她分享了自己生活中的4个习惯，大家一听，发现这4个习惯非常简单，基本都可以做到，这4个习惯是什么呢？
一、谁会骨质疏松
很多人认为，骨质疏松不是一种疾病，而是人们衰老的正常现象，况且骨质疏松发生在内部，骨骼外部依旧坚硬无比。
所以他们觉得不需要特别保护骨头，毕竟内部疏松也不会对外表产生影响，事实真是如此吗？
要知道人体能够站立行走，能够做出很多动作，都是靠着骨骼起到支撑作用，骨骼还能在一定程度上保护人体器官组织。
由此可见，骨骼在生活当中起着非常重要的作用。
要知道事物存在就一定有它的道理，虽说我们已经看到了骨骼的重要性，但它能存在于人体当中，还有很多隐藏的重要性是我们无法看到的。
因为人体的正常运转需要人体内部的每一个零件发挥作用，就算是小零件被损坏，都有可能牵一发而动全身。
就像我们人人都惧怕的癌症，最初也不过是因为小小细胞发生突变而导致的。
作为人体如此庞大的骨骼，它如果发生病变，后果也可能不堪设想。
那么骨质疏松是病吗？从它的另一个名字来看，它自然算得上是病，它的又一个名字叫“全身性骨病”。
随着年龄的增加，骨质疏松的现象也越来越多，但这并不能直接把它理解为骨质疏松就是一种衰老。
想要检测自己是否是骨质疏松，就要去检测骨密度，正如上文的王阿姨一样，她的年龄增加，但骨密度却依然年轻。
这就说明骨质疏松和年龄没有必然的关联，除此之外，很多年轻人也有骨质疏松的困扰。
只不过因为骨质疏松存在于人体内部，大多数年轻人都不清楚自己骨骼已经悄然步入衰老。
比如有些年轻人活动身体会感觉骨头咯咯作响，还有年轻人长期保持一个姿势，就会感觉自己某一部位的骨头很疼，这些都是骨骼脆弱的表现。
骨质疏松的原因不仅有年龄增加，还有家族遗传，营养不良等情况。
那么谁容易出现骨质疏松的问题呢？从骨质疏松的成因上来看，最容易有这类问题的就是年龄大的人。
哲学中提到，任何事物到达最高点都会开始降低，骨密度的最高峰普遍是在35岁左右。
之后如果人们顺其自然的发展，生活当中不重视保养的话，那么骨密度就会开始下降，骨质就会出现疏松。
我国60岁以上的老年人骨质疏松发病率能达到一半以上，因此人们要想知道自己是否有骨质疏松的问题，到达这个年龄段就需要进行骨密度检测。
不过骨质疏松好发于女性绝经后的5~10年，而男性从50岁以上就会有骨质疏松的风险，所以不能一概而论。
除了年龄大的会骨质疏松之外，有肾脏疾病、类风湿等免疫疾病的人都有可能得骨质疏松。
因此这类人群可以多去医院检查自己的骨密度，防止因疏忽让骨质疏松造成严重后果。
骨密度检测在-1~1之间就说明比较健康，如果小于-2.5，就需要对骨质疏松进行治疗。
那么骨质疏松会造成怎样的严重后果呢？
二、骨质疏松这么可怕？
之所以叫骨质疏松，就是骨骼当中有很多孔洞，它们疏松后就会变大，骨骼也会因此变脆。
所以说骨质疏松最容易导致的就是骨折，有多容易呢？
正常人肯定觉得，只要平时保护好自己，不做什么危险动作，远离危险事物，那么就不会有骨折的风险。
然而骨质疏松带来的骨折可没有这么简单，骨质疏松患者可能打个喷嚏都会导致骨折，甚至可能因骨折而终身残疾。
正所谓伤筋动骨一百天，骨折的人通常没有自理能力，他们的生命活动十分受限。
不说活动受限会给生活和心理造成多大的负担和影响，就说长期卧床还可能会自发其他疾病，比如褥疮、坠积性肺炎、血栓等。
在骨质疏松患者当中，有1/4的人都丧失活动能力，这个比例非常高。
长期卧床，还可能会影响肺活量和呼吸功能，一旦呼吸困难，那就是一命呜呼的事情。
有人觉得骨质疏松只存在于身体上的一些部位，但却忘了牙齿也属于人体骨骼，当骨质疏松时，牙齿就会出现松动现象。
牙齿一旦脱落，人们的进食也会成为困难，在民以食为天的生活中，这是天大的打击。
倘若有幸并没有骨折，也没有骨头上的问题，但骨质疏松还会导致人腰酸背痛，手脚抽筋和脊柱变形。
这些问题都会严重影响到人的正常生活，也会影响一个人的身体健康。
比如腰酸背痛可能会影响人的睡眠质量，而睡不好就极易出现心理问题。
再比如脊柱变形可能会压迫腹部器官，让人吃不好，代谢不好，胃又是一种情绪器官，胃不舒适，人们的情绪和心理都会不佳。
另外脊柱变形还可能影响到人的外表，让原本挺拔的人变得驼背，这样的不美观也会带来心理负担。
更何况还有可能让患者丧失自理能力，缺少社交机会，这样一来，抑郁，焦虑等心理问题都会找上门来。
虽说骨质疏松可以通过药物或是其他方式进行治疗，但治疗和护理费用都很高，因此骨质疏松也会给家庭带来经济负担。
由此可见，让自己的骨密度始终保持年轻是非常重要的事，这样一来可以远离骨质疏松，也能远离骨质疏松带来的所有危害。
好在骨质疏松并非不治之症，只要患者能够配合治疗，就可以告别骨质疏松的困扰。
而健康的普通人，在生活中注意起4个小习惯，也可以远离骨质疏松，具体是什么习惯呢？
三、四个好习惯
1.勤晒太阳
骨骼的健康与否与钙、维生素D的补充有着千丝万缕的联系，想要补充维生素D，帮助自身钙体吸收，最重要的一项好习惯是适当的晒太阳。
这对于人们的日常生活来说很容易做到，因为晒太阳的时间不需要太长，就算是工作中的年轻人也可以抽时间出门沐浴阳光。
只要保证每天有15~30分钟的日浴时间，就可以帮助我们的骨骼保持健康。
对于老年人来说，出门晒太阳更是一件简单的事，因为他们拥有更加充足的时间，同时晒太阳这件事也不用耗费太多的精力。
在日浴过程中，不仅可以让身体感受温暖，还可以缓解自己不健康的情绪。
不过值得注意的是，晒太阳的时间要选好，地点也要适当，避免阳光太足的时候晒伤自己。
2.适当运动
阳光可以帮助营养吸收，运动也有同样的效果，所以生活中的又一个好习惯就是每天适当运动。
我们都知道运动可以强身健体，但有人觉得骨骼不好是否就应该不去运动，从而防止骨折的风险。
这是不对的，就算骨质疏松的患者在治疗时，医生也会建议在生活中适当运动。
适当运动就是根据自身的身体情况，选择合适的运动方式，不给身体带来负担的同时，还能增加骨密度和强度。
运动可以帮助人体新陈代谢，因此它也能帮助人体更好的吸收维生素D和钙。
不同年龄段可以选择不同的运动，在长身体的孩子可以选择高能量运动，比如篮球、足球等。
老人可以选择低能量运动，比如太极、散步等，这对于大部分人来说都能做到，我们只需要在一天抽出时间进行30分钟左右的运动即可。
3.戒烟戒酒
以上两个习惯都能促进钙的吸收，但生活中吸烟喝酒是会影响钙吸收的，所以生活中戒烟戒酒是保持骨骼年轻的一点习惯。
烟酒会让骨骼中的钙疯狂流失，会引发骨质疏松，还会影响钙的吸收，所以我们要远离烟酒。
4.饮食多样化
最后一点好习惯就是在饮食上重视多样化，不挑食，像是豆制品，鱼虾和绿叶菜等食物里都含有高钙。
想让骨骼更加健康，就需要多吃一些高钙食品，但值得注意的是，人体运转不仅有骨骼，我们不能拆东墙补西墙。
所以说最重要的是饮食均衡，多样化饮食才能给人体提供丰富的营养物质。
结语
以上这种就是王阿姨在生活里能保持骨密度年轻的4个小习惯，这4个小习惯虽然不费吹灰之力就可以完成，可是它们给人体带来的好处却巨大无穷。
因为65岁以上的女性和70岁以上的男性最容易骨质疏松，所以王阿姨也建议这类人群定期做骨密度检测。
这样可以更好的了解自己的身体，也能更好的调整自己生活中的习惯。
你有监测过自己的骨密度吗？
