降
温
提
醒
从衣食住行
全方位守护温暖
降温了，冬天的脚步也加快了。美丽的冬季景色和寒冷气温的邂逅，让人在喜欢之余又难免头疼。下面是为石榴娃们准备的冬季保暖守则，希望传传能够帮助到大家。
饮食篇
寒潮降温 温馨提醒
冬季饮食应注重温热滋补，以助身体抵御严寒。多吃羊肉、红枣、桂圆等温热性食物，它们富含蛋白质、维生素和矿物质，能有效提升身体的热量生成和血液循环。例如，一碗热气腾腾的羊肉胡萝卜汤，羊肉性温味甘，胡萝卜富含维生素 A，既能暖身又能补充营养。同时，增加坚果类食物的摄入，像核桃、花生，其油脂含量高，可为身体提供充足能量，维持体温稳定。
养生篇
早睡晚起是冬季养生的关键，保证充足睡眠有利于阳气潜藏、阴精蓄积。睡前可泡脚15-20分钟，水中加入艾叶、生姜等，能促进血液循环、驱散寒气，缓解疲劳，助于入眠。此外，适度运动也不可或缺，选择阳光充足的时段，如上午10点至下午3点，进行八段锦、太极拳等舒缓运动，微微出汗即可，避免大汗淋漓导致阳气外泄，达到疏通经络、调和气血、增强体质与保暖的双重功效。
穿衣篇
冬季穿衣遵循“三层法则”。内层选择柔软、透气的棉质衣物，如保暖内衣，能快速吸收皮肤表面湿气，保持干爽；中层以羊毛、羊绒等保暖材质为佳，像毛衣、毛裤，有效阻挡冷空气侵入；外层则是防风防水的羽绒服或冲锋衣，抵御寒风侵袭。同时，注意头部、颈部、手部以及脚部的保暖，可采取佩戴帽子、围巾、手套等保暖措施，可以选择保暖性好的厚袜子和防水防滑的鞋子，防止热量从身体末梢散失。
住宅篇
寒潮降温 温馨提醒
室内温度宜保持在18-22℃，可使用空调、暖气等设备，但要注意保持室内湿度在40%-60%，避免空气过于干燥引发呼吸道疾病，可借助加湿器或放置水盆来增加湿度。窗户可在中午气温较高时适当通风换气，保证室内空气清新，减少病菌滋生，营造温暖舒适又健康的居住环境，全方位守护冬日温暖。
寒潮降温 温馨提醒
不必过于担忧冬日的寒冷，石榴娃们只要做好周全的保暖措施，就可以迅速适应降低的气温，在银装素裹的世界里，温暖而惬意地度过一个美好的冬日时光，留下属于自己的冰雪奇缘般的难忘回忆！
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学生处新媒体中心
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文章 | 刘宇昕
图片 | 王婧雯
编辑 | 张明辉
校对 | 杨一文琪
责编 | 范子欣 魏茜
审核 | 卢兆强
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