短跑技术分析
01
起跑
02
加速跑
03
途中跑
04
冲刺跑
100米短跑提速技巧一
提高步长、步频能力：步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度，以及髋关节的灵活性等。
一般采用的训练手段有：
1、负重换腿跳、负重大步走、负重跑
2、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳
3、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力
4、高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等，提高摆动幅度，加快摆动速度。
100米短跑提速技巧二
绝对速度：指短跑运动员发挥最高跑速的能力，在发展绝对速度时，必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间与空间的节奏。
一般采用的训练方法和训练手段：
(1) 20~40m行进间快跑练习;
(2)4x25--50m接力跑，加速跑，追赶跑练习;
(3)下坡跑练习;
(4)顺风跑练习;
(5)各种短段落的变速跑练习等.
100米短跑提速技巧三
发展速度耐力与力量：速度耐力是指运动员保持高速度跑的能力，短跑项目是典型的无氧代谢运动项目，其速度耐力是以无氧供能为其基础。
一般可以采用以下训练方法：
(1)反复跑;
(2)组合跑;
(3)变速跑;
(4)节奏跑;
(5)越野跑等。
100米短跑提速技巧四
主要的训练手段有：
(1)提高时间感，采用不同速度和距离的间歇跑;
(2)提高节奏感，按照教练员的不同信号或标志的节奏跑;
(3)提高用力感，采用不同距离的快跑和慢跑，不同距离的上坡跑、下坡跑和重复跑;
(4)提高速度感，采用不同速度和距离的变速跑等。
100米短跑提速技巧五
在训练中要做到严格要求：
从实战出发，如改变训练环境条件，创造气氛，施加一定的压力，培养运动员的意志品质和自我控制能力。从而在各种变化的条件下，都能沉着冷静、机智灵活的排除干扰、发挥正常，赛出好成绩。
编辑：小欣
审核：小谢
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