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【漫话中医】中医祛湿指南来了

民生 2025-01-23 09:05 天津

湿邪属外感六淫之一

体内湿气郁滞

停聚局部

导致脾失健运

引发精神不振、头重如裹、四肢沉重等症状

中医认为

湿邪有内湿、外湿之别

虽产生原因不同，但常相互影响

湿邪产生原因

内湿

饮食不节，诸如嗜食甘甜、过量饮酒、饥饱无常或贪凉饮冷，均易损伤脾胃。脾胃受损，水液运化、代谢和输布功能失常，湿从内生，聚为湿邪，是为内湿。内湿的形成除脾胃因素外，还与肺、肾的功能异常有关。

外湿

长期阴雨、久居湿地，或常冒雨涉水、从事水中作业，以及汗后未及时更换衣物等，皆可能使外界湿气侵袭人体。

中医治湿六法

化湿、利湿、渗湿、燥湿、收湿、胜湿，是中医治湿的常用六种方法。

①化湿：常用佩兰、藿香、白豆蔻、炮姜等芳香化秽的药物；

②利湿：常用白术、茯苓、茵陈等利尿行水的药物；

③渗湿：常用薏苡仁、猪苓、地肤子等促进代谢的药物；

④燥湿：常用苍术、厚朴、黄柏、桂枝等温和燥化的药物；

⑤收湿：常用如海螵蛸、黄柏等收湿生肌的药物；

⑥胜湿：常用防风、白芷等袪风散邪的药物。

湿气重的人分为湿热体质和寒湿体质

湿热患者

多伴有皮肤油腻

尿频、尿急、尿黄等表现

寒湿患者

多伴有畏寒、腹泻、小便清长等表现

体质不同，治法不一

需辨证治疗

中医外治祛湿

艾灸

寒湿患者可艾灸足三里、关元、命门、中脘等穴位，每天15-20分钟，温阳散寒，祛除湿气；

湿热患者可艾灸曲池、合谷、阴陵泉、丰隆等穴位，每天5-8分钟，清热利湿，艾灸时间不宜过长。

艾灸时要注意保暖，避免受风，艾灸后不要立即洗澡或吹冷风。

穴位按摩

寒湿患者可按摩足三里、阴陵泉、三阴交等穴位；湿热患者可按摩曲池、合谷、阴陵泉、太冲等穴位。每天每穴位按揉5分钟，力度适中，以有酸胀感为宜。

足浴

寒湿患者可用生姜（3-5片）、艾叶8g、花椒10g泡脚；湿热患者可用黄柏10g、苦参10g、薏苡仁20g煮水泡脚。水温宜40℃左右，泡15-20分钟，泡脚后及时擦干，注意保暖，避免受凉。

生活调理

药膳茶饮

寒湿患者应以温阳化湿为主，服用如生姜红糖茶、陈皮普洱茶等温中散寒、健脾化湿的茶饮。

生姜红糖茶：生姜3片、红糖适量，热水冲泡。

陈皮普洱茶：陈皮10g、普洱茶适量，热水冲泡。

湿热患者应以清热化湿为主，服用如荷叶茶、薏米红豆茶等清热利湿、健脾祛湿的茶饮。

荷叶茶：荷叶3g，煮水饮用。

薏米红豆茶：薏米10g、红豆10g，煮水饮用。

运动

寒湿患者锻炼强度应循序渐进，先从八段锦、太极拳或散步等温和的运动开始，每天坚持15分钟，以微微出汗为宜，促进气血运行，驱散寒湿。

湿热患者锻炼强度可适当加强，可快走、跑步或游泳等，每天坚持30分钟以上，增加排汗，排出体内的湿气和热气。

专业支持：福建中医药大学李灿东教授福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师

支持单位：中华中医药学会

制图：黄焕明

文案：雷黄伟黄亮亮吴清杰

编辑：刘少渝马岁祥林嘉鑫高继明

转自:中国中医

天津市南开区水上公园医院

解答患者问题

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