有心理学家曾说：“未被表达的情绪只是暂时被活埋，它将在未来以更加丑陋的方式涌现。”
深以为然，面对情绪，你越想要控制，它越会反过来把你钳制；你越是用力压制，它越会反弹起来将你吞噬。
最高级的情绪管理，永远是去看见、去允许、去接纳。
唯有如此，才能收获真正的自由，活出最真实的自己。【微信公号：日行一善共修平台】
1
他人的情绪，与我无关
有位作家和朋友外出游玩时，遇见了一位卖报纸的小贩。
朋友如往常一般想要购买一份报纸，便礼貌地和小贩攀谈起来。
但期间，卖报纸的小贩总是板着个脸，说起话来也一直夹枪带棒。
作家见状，想要上前理论几句，但接过报纸的朋友说完“谢谢”后，便径直将他拉走。
面对仍然不理不睬的小贩，已经走远的作家忍不住吐槽道：“这人的态度也太差了。”
朋友却笑道：“他一向如此。”
作家听罢，疑惑道：“那你怎么还一直对他那么客气？”
朋友坦然回道：“何必因别人的行为影响自己。”
白岩松曾说：“我们之所以活得很累，是因为我们太容易被外界氛围所感染，被他人情绪所左右。
过分与人共情，无异于将自己推入深渊，平白经受颤栗的苦楚。
过度受人干扰，也只会使自己身心疲惫，莫名背负不属于自己的负累。
所以任何时候，都不必做一块盲目吸收的海绵，被别人的情绪污染，为他人的情绪买单。
很喜欢一句话：
“生活的意义，不是为别人的情绪找出口，而是为自己的生活找出路。”
人活一世，每个人都有自己需要解决的课题。
要有自己的心理边界，区分哪些情绪是自己的，哪些是别人的。
只有保持一定的边界感，才能远离他人身上的阴霾，还生活一片辽阔阳光。
2
每一种情绪，都值得被看见
武志红曾说：“人活着不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒。
一个人过得如何，从他所处的情绪状态就能看出来。
作家三毛有一段海外留学的经历。
起初的时候，她谨记父母的叮咛：“凡事忍让，吃亏是福。”
所以她对许多人都很好，面对舍友的请求，也从不推辞，可半年下来，善良，渐渐成了她的负担。
铺床、扫地、擦桌子、洗衣服，一个寝室的内务都需要等她来整理，还常常被室友指使，做各种跑腿的活计。
一开始，遇到麻烦，三毛不敢向人求助；面对冲突，也不敢轻易释放情绪。
可越是无视自己的委屈，她的生活就越发疲惫。
直到有一天，再也忍受不了的三毛释放了所有被压制的情绪。
自此以后，她不再理会舍友无理的要求，生活渐渐变得轻松起来，心情也不再压抑。
而令她意外的是，她的舍友非但没有与她疏远，反倒是变得和善起来。
许多时候，你越想要咽下委屈，道路只会越发难行；你越想要吞下苦楚，人生只会遍布荆棘。
就像一位社会学家所说：
“人一旦有了情绪稳定这样的标准答案，就会渐渐忘记自己是怎样一个活生生的人。”
做情绪的主人，从不是压抑情绪。
因为每一种情绪，背后其实都藏着你内心深处未被满足的诉求。
委屈是在告诉你，你需要被人看见；
愤怒是在提示你，你需要他人尊重；
抑郁是在警醒你，你需要停下休息。
人到中年，需要意识到没有一种情绪是不应该出现的。
去看见、并接纳自己所有的情绪，只有定期“喂饱”自己的身体，填补足精神食粮，才能在生活中保持住热气腾腾的能量。
3
最高级的自由，允许自己情绪不稳定
懂得所有道理，并不能够过好人生；仅仅稳定情绪，也并不足以支撑生命。
心理学上有个词叫“情绪自由”，说的便是：
他人的喜怒，与我无关；我的情绪，不受他人影响。
成年人的情绪价值，都是自己给的。
只有学会觉察自己的需求，与正常的情绪和解，才是对自己最大的温柔。
1、多分离，明确周遭情绪的来源。
哲人曾说：“人是环境的产物。”
长期处于不良的环境，人自会变得急躁、烦闷。
所以大多数时候，情绪就像是混有杂质的水，其中既有我们的心酸、也有来自他人的干扰。
要想理清生活中的烦恼，就需要明白什么是你的，什么是由别人带给你的。
只有分离好他人与自己的情绪，才能避免多余的污染。
2、少共情，建立自己情绪的边界。
有一句很清醒的话：
“人生的烦恼来自于，我们忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。”
永远不要妄自将别人的情绪置顶。
真正聪明的做法，是只倾听，不插足。
做别人情绪的旁观者，为自己的情绪负责，生活才会变得轻松，同时也是对人对己最好的善待。
3、不抗拒，看见内心真实的需求
作家武志红曾说：“任何情绪感受、体验都在告诉我们一些信息，指引我们走向好的成长之路。”
情绪没有好坏之分，喜怒哀乐也是我们精彩生活的部分。
所以不用惧怕，也无需过度控制。
只有不带抗拒的感受，将其当成一种善意的提醒，才能更好地满足期待，找到属于自己的幸福。
▽
行走于世，我们与情绪的关系，就是我们与自己的关系。
古语有云：“有容，乃大。”
相向而来的河流，即便凶猛对冲，但等到平息汇集于一处时，仍会保留着各自原本的底色。
人的快乐、悲伤、焦虑、愤怒……也应如河流中的每一滴水，被承认，被接纳，被完全满足，如此，才是不负余生、不负自己。
点亮在看，愿你做自己情绪的主人，活出一个恣意自在的人生。请您转发给身边的家人朋友，弘扬中华传统文化！【微信公号：日行一善共修平台】
*作者：逍遥子 来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1）
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