比如，你的亲戚总是请你帮忙办事，每次你想拒绝，他都会说：“咱们都是亲戚，就该互帮互助，你不会连这点小事都不肯帮我搞定吧？”或者是，你的朋友总是扛着“为你好”的大旗，替你规划人生，让你按照他的想法去做事。再或者是，和你平级的同事，总是用命令的口气安排你做事，你心里非常不舒服，却又不懂得如何拒绝。以上的这些人，就是非常典型的强势群体，他们正在支配着你。在近期热播综艺《再见爱人》中，杨子在婚姻里就是强势的一方。当节目录制到晚上时，杨子觉得夜空中的“北斗七星”很好看，因此对黄圣依发出热烈邀请。即便黄圣依拒绝多次，杨子依旧无视她的意见，直接否认道：“你没有看过这么亮的北斗七星。”甚至强硬将黄圣依给拽起来了，并不断问道：“这次的北斗七星亮还是上次的？”直到黄圣依无奈道：“这次的更亮。”杨子这才心满意足，觉得自己做了一件很正确的事情。在观察室中的嘉宾点评道：“杨子真的完全不顾别人的感受。”强势的人根本不在乎你的想法，他只要你顺从他、同意他、屈服他。长期和这类人相处，人的自我意志会被磨平，变得软弱、没有主见。面对强势的人，你示弱会造成他更加强势，你愤怒会让他更加贬低你。如果你生活中出现了强势的人，而你又不知道该如何面对，可以试试以下三种方法！法国作家伊莎贝尔·娜扎雷-阿加（Isabel Nazare Aga），在《我为什么要听你的：如何与强势的人相处》一书中提到：“我们要做温柔、坚定的人，善于说‘不’，你的人生应该自己做主。”
很多人面对强势的人，没有拒绝的勇气，当他人三番两次的劝说，就会动摇内心的抉择，觉得：“我是不是该听他的？”
越是遇到这种情况，越应该守住自己的底线，对不想要的事情直接说“不”。在电视剧《家有儿女》中，有一集讲的是强势邻居阿姨想借家中的杂志看。小雪非常直接道：“不，对不起阿姨，这本杂志不能借给您。”事后，刘梅和夏东海非常惊讶地看向小雪：“我们就是想请教一下，你是怎么说出这个‘不’的，而且不需要理由。”对于成年人来说，拒绝他人是一道难题，说“不”的同时内心总会产生愧疚感。而小雪的回答是：“说‘不’根本不需要理由啊，我有权拒绝他人。无法拒绝别人是控制能力差的一种表现。”未经过社会驯化的青少年，看待问题往往比成年人更加一针见血。我们就是自己人生的主人，有权对所有令你感到不适的人说“不”，并且压根不需要告诉他任何理由。指的是为了使金属工件的性能更加稳定，需要在加热到一定程度时，将金属工件放入冷却剂中。
这个物理现象运用到日常生活中，就是“冷处理”。
当你面对强势的人发表长篇大论时，你不需要及时给予回应，因为无论是反驳还是争吵都会花费不必要的力气。直接冷处理就足够了，你可以进行放空，或者是转移注意力。举个很简单的例子，你打算近期买房，可你的朋友自以为是的劝阻你，一个劲在说：“你现在在做一个很蠢的决定，你应该听我的安排。”当他说完话后，你可以停顿几秒，让气氛肉眼可见尴尬起来，再定睛看向他：“嗯嗯，我再想想。”如果他发脾气或是表示不高兴，你则是微笑着说道：“不至于。”你只需要不理不睬，视他为空气，就能够杀退强势的人。强势的人之所以可以拿捏住你，就是因为他们在思想上将你矮化了。在综艺《再见爱人》中，杨子直接点评黄圣依就是一个小屁孩、她没有主见，她已经这个年纪了，做人还四不像。在之前的采访中，他也曾经对主持人说道：“黄圣依没有文化。”这是非常典型的打压话术，将黄圣依矮化之后，杨子再树立一个高逼格人设，震慑住黄圣依，让她对自己言听计从。在综艺中，哪怕杨子半夜将黄圣依吵醒去吃一顿难吃的方便面，黄圣依也没有表现出明显的怒火。因为她已经习惯了杨子的强势和支配，即便觉醒后想要反抗，也已经没有足够的心力了。在日常生活中，你如果和黄圣依一样，遇到了强势的人入侵生活，那一定要扶持你的自信。时时刻刻在内心矮化他们的形象，弱化这类人的存在感。同时，你要在内心认可自己：“我是一个很棒的人，我知道自己想要什么。”“我的想法才是最重要的，我根本不需要去听从别人的指令。”强势的人喜欢站在“过来人”、“长辈”的位置来指点你，他们的话术是很唬人的。你很容易被带偏，觉得他说的是对的，你只有听从他，才不会做错事。其实这就是强势的人为你设立的一个陷阱，我们远比自己想象的还要聪明、有主见。如果你身边有强势的人，无论他是你的亲人、朋友、同事还是伴侣，都要坚定自己的底线，勇敢说不。![]()
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