孩子抑不抑郁，看“周日晚上”的表现就知道

作者: 纳豆

来源：十点读书（ID：duhaoshu）

作为父母，不知道你有没有这样的感受：

平日里，看起来正常的孩子，一到周末，就会出现情绪上的反常。

很多家长，一开始不当回事儿。

但时间一长，厌学、抑郁、焦虑，各种问题就会接踵而至。

最近，@北京青年x壹次访谈录 推出的一则视频，就从孩子的视角揭露了为何他们会在周日晚上出现不开心。

主人公北极，出生于2001年，曾一度被认为是清北的苗子。

然而在初高中阶段，他却长时间深陷负面情绪中，基本上每个周日晚上，他都崩溃、尖叫、爆哭。

一开始，父母只是单纯觉得他矫情。

但直到他经历了几次退学、复学后，才明白孩子内心到底有多么的焦虑和痛苦。

其实，除了北极，还有一大批青少年，都正在被心理问题所席卷。

《2022年国民抑郁症蓝皮书》里，有一组数据触目惊心：

18岁以下的抑郁症患者，占总人数的30%。50%的抑郁症患者为在校学生。

青少年抑郁症患病率已达15-20%，接近成人。

如果你家孩子也在周日晚上出现了这样的情况，就一定要引起重视啦。

厌学

不是脆弱，也不是叛逆

对于孩子为什么会厌学？

有一大部分家长的回答都是：叛逆、不懂事、网络害的。

只是，如果总是带着这份认知去看孩子，不免会让亲子关系更加紧张。

因为，你无法理解孩子，只会用自以为是的方法，去解决表层上的问题。

不好好写作业？就骂到Ta写为止。

不想去学校？就打到Ta上为止。

但是，打骂有用，那就不会有那么多厌学、甚至辍学的孩子。

孩子之所以会厌学，不是他们自身有什么问题，而是他们遇到了无法解决的困难。

这不，前一阵子，有个11岁的女孩，在小升初的关键时期，怎么也提不起上学的兴趣。

本来是个好学生，但是突然之间，却经常在课堂上开小差。

甚至，连作业也不怎么写，不是潦草应付，就是交个白卷。

你要问，这孩子到底在忙啥？

没错，大多数晚上时间，她都躲在房间里玩游戏、看网文。

即使老师频发打电话训斥，父母发了疯地讲道理，但还是没啥用。

但，这并不是孩子不想学习，而是此时此刻的她，发现自己再怎么努力学习，也没啥用。

六年级开始，她数学跟不上同学们的步伐，即使上了辅导班，效果也不明显。

父母骂她笨；老师批评她不用心。

就这样，向外求助无果的她，干脆就不学了。

特别是到了周日晚上，为了避免第二天的尴尬，她竟然玩起了消失。

其实，这种情况，就是典型的“习得性无助”。

此时此刻，孩子厌学，根本不是真的沉迷网络、喜欢手机。

而是努力无果的孩子，想要通过手机来麻痹自己。

网络，不过是像酒精一样的止疼药，帮着他们来逃避现实的困境。

而引起孩子无助的原因，也不少。

教育学博士史晓宇做过一项调查，发现以下因素都会激发孩子的厌学情绪：

压力重重的校园——课业繁重、人际霸凌、老师不好……

环境糟糕的家庭——父母情感暴力、情感忽视、经常吵架……

青少年易感特质——抑郁、完美主义、高敏感、抗挫力差……

孩子不是不想学，而是进入学校这件事，带来的全是痛苦。

学会看见孩子的痛苦，才是父母所要面对的真实课题。

当孩子发出这些信号

你一定要注意

还记得邯郸13岁男孩遇害的事情吗？

相信，这场悲剧，让很多父母都感到了痛心。

只是，回顾事情本身，会发现，父母错失了很多次孩子求助的信号。

从去年开始，男孩不止一次向父亲表示，自己不想上学。

甚至，在上次寒假开学前，他对爷爷妈妈说“我不想去上学，让我去地里干活吧”。

那时候，家里人都觉得男孩是学习压力大，调整调整就好了。

但没想到，悲剧就在无视中发生了。

《心理科学》研究表面：

95%的孩子厌学，都不是什么学习内驱力出问题，而是指向着“同伴社交”的问题，一定要从孩子身边的“关系”去寻找厌学的答案。

的确，很多孩子不想上学，不是因为自身有什么学习困扰，而是从内心深处充满了对学校的“恐惧”。

这种时候，如果父母能及时拉孩子一把，或许就能避免让TA跌入深渊。

网友@Gloria 就是因为及时发现了女儿在学校的社交困境，才把小姑娘及时拯救了回来。

有一阵子，这位小姑娘十分不喜欢上学。

不问不知道，一问吓一跳，原来，是她经常在学校玩“猫和主人”的游戏。

女孩说，在这个游戏里，她是那只“猫”，而她的“主人”，至少有七八个同学。

每天课间，她要无条件地听从主人的安排，比如说：

主人叫她喝水她就要喝水；

主人叫她撒娇就要撒娇……

一开始，女孩为了讨好那些“朋友”，还乐意去做那些事儿。

但慢慢的，她发现这些“主人”的命令有些出格，她就开始害怕上学。

幸运的是，Gloria注意到了女儿的异常，就开始联系老师，并且刻意引导女儿的社交。

除了和老师商量，怎么避免孩子之间这样奇怪的游戏。

她还会和女儿谈心，及时了解她的心理状况。

此外，Gloria 还时常邀请女儿的同学到家里来玩，或者组织出游活动邀请同学参加。

这样，不仅能帮助女儿多交好朋友，还能引导女儿筛选好朋友。

渐渐地，小姑娘也变得愈发开朗。

其实，人有三个本能的需求。

分别是：安全，与他人的连接感，成就感。

如果孩子能处于安全温暖的环境中，那么他们自然会为实现目标而努力。

但是，如果孩子一旦开始恐惧周围的人和事，那么Ta自然会想办法逃避。

厌学，就是其中的一项表现。

所以，父母要重视孩子的每一次“厌学”心理。

不要让小小的抑郁情绪，逐渐加深，演化为抑郁症。

真正称职的父母，能够提前察觉到孩子情绪，将抑郁症彻底扼杀在摇篮里。

和孩子站在一起

陪TA一起成长

当今社会，生活条件好了，为什么会有越来越多的孩子抑郁呢？

或许，是因为绝大多数孩子，都活得很孤独、很辛苦。

他们的优势，得不到发挥；他们的朋友，少之又少；他们的自信心和成就感，在不断消散……

做家长，不能期盼孩子时时刻刻都阳光。

而是要去看见孩子的脆弱，帮助他战胜困难、共同成长。

1.接纳孩子，理解TA的痛苦

面对孩子的抑郁情绪，很多家长往往拒绝相信：

我的孩子，怎么可能会有心理问题？

小孩子，懂什么抑郁，不过是逃避学习罢了！

无法面对、不去理解，只会进一步加重孩子的情绪问题。

但家长要明白，情绪不好的孩子，其实正在经历一段很困难的时期。

他们除了还学会独自处理情绪问题，还要面对自我质疑和自我认知。

如果父母再没办法理解，真的是雪上加霜了。

面对孩子的情绪问题，家长首先要做的，就是无条件地接纳、学会共情。

然后，学会倾听，站在孩子的角度去理解他面临的苦难，不要把孩子的抱怨当废话。

这样，才能了解孩子真实的心理需求，帮着他们缓解焦虑和抑郁的情绪。

2.关注孩子内心，帮Ta疏导情绪

值得一提的是，抑郁情绪跟抑郁症不太一样。

抑郁情绪，只是一种很常见的反应，每个人都会有。

所以，当家长发现孩子出现一些情绪问题时，不要害怕，也不要逃避，更不要嘲讽指责，用强硬的方式去干预。

比如，少说“你不要总这么丧行不行”、“你要多笑”、“你就不能多往好的地方想想嘛？”

这样的评判和建议，只会让本就抑郁的孩子压力更大。

法国哲学家卢梭说过：

世上最没用的三种教育方法就是：讲道理，发脾气，刻意感动。

正确的方法，是在交流中多说积极的词汇，少提负面的暗示。

可以帮孩子说出内心的担忧，比如：

你是不是担心这次考不好，爸爸妈妈会责怪你？别担心，一两次的考试成绩说明不了什么，爸妈会陪你一起面对。

当孩子感觉到能被父母支持和理解，亲子关系就会拉近，也能获得充分的安全感。

3.找到方法，帮孩子缓解压力

情绪，除了可以口头疏导，还可以借助一些方法来释放。

去户外，就是不错的转移注意力、缓解压力的方式。

丹麦胡斯大学研究发现：“在绿色自然环境下成长的孩子，长大后出现心理问题的风险能降低55%。”

所以，当你发现孩子情绪不好时，不妨及时把他们从书本中解放出来。

让他们去爬爬山、看看海、吹吹风。

视野广阔了，心情自然就好了。

而运动，也是缓解抑郁的不错方式。

运动时，大脑会分泌多巴胺等神经化学物质，不仅帮助消除疲劳感、缓解压力。

还有助于摆脱负面情绪，让大脑注意力精力充沛。

当然，如果孩子喜静，也可以让他们去画画，去弹琴，去探索自己心中更适合的解压方式。

当今的父母，很难。

当今的孩子，也不容易。

在教育子女的过程中，我们也在慢慢成长。

甚至，很多时候，帮着子女处理情绪问题，就是在帮着我们自我修复。

希望所有的父母，都能在教育孩子这条路上，帮着孩子成长，帮着自己进步。

文末点亮【在看】，愿你用爱、用理解、用尊重，支撑孩子，共同前行。

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