随着冬季的来临，
气温逐渐降低，
家庭中呼吸道传染病交叉感染的风险也显著增加。
一人患病可能导致全家“中招”。
那么，我们应该如何预防
家庭内的交叉感染呢？
加强室内通风换气
冬季人们习惯紧闭门窗保暖，但这会导致室内空气不流通，为病毒和细菌滋生创造条件。每天应定时开窗通风，至少2-3次，每次通风 20-30分钟。 选择在阳光充足、室外空气质量较好的时段通风，如上午10点至下午3点之间。通风时可让家人适当增添衣物，避免着凉。
做好个人卫生防护
个人卫生是预防呼吸道传染病的关键防线。家庭成员应养成勤洗手的好习惯，使用肥皂和流动水，按照“七步洗手法”仔细洗手，尤其是在接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后、准备食物前及用餐前等关键时刻。
规律作息、充足睡眠和合理饮食有助于增强身体免疫力。冬季应保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。饮食上多摄入富含维生素 C（如橙子、柠檬、猕猴桃等水果）、维生素 D（如牛奶、鸡蛋、鱼类等）以及蛋白质（如瘦肉、豆类、坚果等）的食物，多喝水，保持呼吸道黏膜湿润。
适度的体育锻炼能提高身体抵抗力，可选择室内运动项目，如瑜伽、跳绳、健身操等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。运动时注意保持室内空气流通，避免因运动出汗后着凉。
定期对家庭环境进行清洁和消毒能有效减少病毒和细菌的存活。每周使用75%酒精对门把手、开关、桌椅、水龙头等常接触的表面进行擦拭。孩子常用的玩具也要定期清洁，必要时可使用消毒剂，但消毒后一定要用清水将消毒液彻底除去。
养成良好的个人卫生习惯，如不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或弯曲手肘掩口鼻，勤洗手，不用脏手触摸口、鼻、眼等部位。接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏用手遮挡后）、饭前便后、外出回家后应立即洗手，洗手时尽量使用肥皂或者洗手液等清洁剂，并用流动的水冲洗。
尽量减少前往人员密集场所，如商场、超市、电影院等。如需外出，尽量避开人流高峰期，与他人保持至少 1 米的安全距离。家中如有成员感染呼吸道传染病，应尽量安排其单独居住一个房间，减少与其他家庭成员的接触。
在呼吸道传染病流行期间，外出时佩戴口罩能有效阻挡病毒传播。家中可常备医用外科口罩或 N95 口罩，正确佩戴并及时更换。
才能有效降低感染风险，
让家人度过一个健康、安全的冬季。
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来源：院感科
初审：周光林
终审：程慧洁
